Inhoudsopgave
Hoeveel calorieën per km lopen?
Een minder precieze, maar wel makkelijkere manier om te bereken hoeveel calorieën je verbruikt met hardlopen is deze simpele vuistregel: de gemiddelde hardloper verbrandt ongeveer 1 kcal per kilo lichaamsgewicht per kilometer.
Hoe lang wandelen om calorieën te verbranden?
Met wandelen verbrand je zo’n 520 calorieën per uur. Vetverbranding begint na ongeveer 2.000 stappen, wat gelijk staat aan twintig minuten lopen.
Hoeveel calorieën verbrand je met 7 km lopen?
Calorieverbruik wandelen
| Gewicht → Snelheid↓ | 60 kg | 80 kg |
|---|---|---|
| 4 km/h | 196 kcal | 262 kcal |
| 5 km/h | 242 kcal | 322 kcal |
| 6 km/h | 291 kcal | 388 kcal |
| 7 km/h | 378 kcal | 504 kcal |
Hoeveel calorieën per 1000 stappen?
Afhankelijk van je gewicht, verbrand je meer of minder calorieën als je wandelt (of welke vorm van beweging dan ook). Gemiddeld is dat 55 calorieën per gelopen kilometer. In 10.000 stappen gaan ongeveer 7 tot 8 kilometer. Dus idealiter verbrand je tussen de 400 en de 500 calorieën per dag door beweging.
Hoeveel calorieën verbrand 10 km lopen?
Calorieën verbranden met Hardlopen (gewicht: 70 kg)
| MET | 45 min. | |
|---|---|---|
| Hardlopen 10 km/uur | 9.8 | 540 |
| Hardlopen 11 km/uur | 11 | 606 |
| Hardlopen 13 km/uur | 11.8 | 650 |
| Hardlopen 14 km/uur | 12.8 | 706 |
Hoeveel calorieën verbrand je met 20 min hardlopen?
Calorieverbruik hardlopen
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 100 kg |
|---|---|---|
| 15 min | 156 kcal | 260 kcal |
| 30 min | 312 kcal | 520 kcal |
| 45 min | 468 kcal | 779 kcal |
| 60 min | 624 kcal | 1039 kcal |
Hoeveel calorieën verbrand je met 1 5 uur wandelen?
Wat verbruik je met wandelen? Om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een wandeling pas je ook hier een formule toe. Stel: je wandelt 1 uur op 5 km per uur en weegt 75 kilo, dan verbrand je 1 x 4,3 x 75 = 322,5 calorieën.
Hoe lang moet je wandelen om 100 kcal te verbranden?
Dit moet je doen om 100 kilocalorieën te verbranden
| Vrouw, 25 jaar, 1,68m, 64 kg | Vrouw, 25 jaar, 1,68m, 80 kg | |
|---|---|---|
| Wandelen | 25 | 20 |
| Yoga | 25 | 20 |
| Fietsen 20 km/uur | 13 | 10 |
| Zwemmen, borstcrawl | 10 | 8 |
Hoeveel calorieën verbrand je met 15 km lopen?
Calorieverbruik hardlopen
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 150 kg |
|---|---|---|
| 15 min | 156 kcal | 390 kcal |
| 30 min | 312 kcal | 779 kcal |
| 45 min | 468 kcal | 1169 kcal |
| 60 min | 624 kcal | 1559 kcal |
Hoeveel calorieën verbrand je?
Hoeveel je verbrandt per soort beweging
| Soort beweging | Calorieverbruik per kilo lichaamsgewicht per uur |
|---|---|
| Tafeldekken, afruimen | 2,5 |
| Tuinieren | 5,0 |
| Wassen | 2,0 |
| Schoolactiviteiten | kcal/kg/uur |
Hoeveel stappen is 100 kcal?
Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen?
| 50 kg | 100 kg | |
|---|---|---|
| 10.000 stappen | 336 kcal | 656 kcal |
Hoeveel calorieën is 5000 stappen?
Volgens zijn onderzoek zetten ze gemiddeld 3500 tot 5000 stappen per dag. Met 10.000 stappen zouden ze dagelijks 500 extra calorieën verbranden, hun gezondheid verbeteren en zelfs afvallen. Gewiekste verkopers stortten zich al snel op dat mooie, ronde getal.