Inhoudsopgave
Wat is mijn Eetmeter?
Mijn Eetmeter is een eetdagboek waarin je dagelijks invult wat je eet en drinkt. Er staan ruim 90.000 producten in Mijn Eetmeter. De tool laat zien of je voldoende voedingsstoffen en energie binnenkrijgt. Ook kun je per dag bekijken hoeveel jij eet uit de Schijf van Vijf én erbuiten.
Is mijn Eetmeter gratis?
Mijn Eetmeter is en blijft gratis. Het Voedingscentrum kan deze app gratis aanbieden omdat wij 100% door de overheid gefinancierd worden om mensen te helpen gezonder te eten. Omdat we geen commercieel belang hebben is onze informatie onafhankelijk en betrouwbaar.
Wat zit er in uw eten app?
5 gebruiksvriendelijke apps die inzicht geven in wat je eet
- FatSecret. Met de app van FatSecret tel je je calorieën.
- Koolhydraatkenner. De Koolhydraatkenner geeft voor meer dan 1000 producten de hoeveelheid koolhydraten weer.
- Lifesum.
- Mijn Eetmeter.
- MyFitnessPall.
Wat is mijn voedingsbehoefte per dag?
Hoeveel calorieën je per dag nodig hebt verschilt per persoon. Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt.
Welke voedingsstoffen krijg ik binnen?
Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel Peulvruchten en noten zijn goede vervangers, maar moeten goed afgewisseld worden met granen. Ook dan krijg je alle aminozuren binnen die je nodig hebt. Daarnaast is deze groep voedingsmiddelen van belangrijk voor de B-vitamines, ijzer, magnesium, calcium, fosfor en zink.
Hoeveel calorieën mag ik binnen krijgen?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans.
Wat eet Nederlands?
Het Nederlandse voedingsbeleid is erop gericht om het voor consumenten gemakkelijk te maken voor gezonde producten te kiezen. Dat gebeurt onder andere door producenten te stimuleren om de hoeveelheid zout, suiker en verzadigd vet in voedingsmiddelen te verlagen.
Wat zit er in uw eten?
Energie (calorieën), vet, verzadigd vet, koolhydraten, suikers, eiwitten en zout zijn verplicht. Vaak staan ook onverzadigde vetten en vezels erbij. Af en toe is er een extra kolom aan de tabel toegevoegd waar de voedingswaarde per portie staat vermeld. Deze informatie staat soms ook op de voorkant van de verpakking.
Waarom de Eetmeter?
Mijn Eetmeter is een online eetdagboek dat mensen helpt om gezonder te eten. Je krijgt inzicht in je eetpatroon en in de hoeveelheid energie en voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Ook krijg je concrete tips hoe je gezonder kan kiezen. Dat kan allemaal ook helpen om af te vallen.
Hoe bereken je de energie inname?
Bij ons wordt daarvoor al jarenlang de zogenoemde Harris-Benedict formule uit 1919 gebruikt :
- BMR Vrouwen -> 655 + (9,6 x gewicht in kilo´s) + (1,8 x lengte in cm) – (4,7 x leeftijd in jaren) =
- BMR Mannen -> 66 + (13.7 x gewicht in kilo´s) + (5 x lengte in cm) – (6,8 x leeftijd in jaren)=
Hoe snel val je af met 1500 kcal per dag?
We gaan bij deze dagmenu’s uit van een minimum van ongeveer 1.500 kcal per dag. Dit is een richtlijn voor vrouwen die een energiebeperkt dieet willen volgen. Maar het belangrijkste is om je gewicht in de gaten te blijven houden. Het gaat erom dat je geleidelijk afvalt: 0,5 tot 1 kilo per week.