Inhoudsopgave
Wat kan ik doen aan hielpijn?
Vooral als je nog niet lang hielspoor hebt kun je het met zelfhulp goed behandelen. Denk dan aan rust nemen, rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak. Anders moet je naar een arts.
Waar zit de pijn bij hielspoor?
De pees zit tussen de hiel en de tenen. De plek waar de pees aan de onderkant van de hiel vastzit, kan pijn doen. Deze pijn noemen we hielspoor. Hielspoor komt vooral voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar.
Waar zit de hiel van de voet?
Met de hiel wordt de achterzijde van de voet bedoeld, en met de hak de onderzijde van dit gedeelte van de voet.
Doet hielspoor ook pijn in rust?
Bij een peesontsteking en hielspoor kunt u een stekende pijn in de hiel bij rust en activiteit ervaren. Wanneer u bijvoorbeeld ’s morgen wakker wordt, kan het zijn dat u stijfheid ervaart en dat de eerste stappen wat pijnlijk zijn.
Wat kun je doen tegen een hielspoor?
Hielspoor voorkomen is eigenlijk best eenvoudig. Je dient er vooral voor te zorgen dat uw voeten voldoende fit blijven en vooral regelmatig aan het werk gezet worden. Een actieve voet heeft een goede doorbloeding en dus minder kans op een verkalking aan de hielpeesplaat.
Kan hielspoor chronisch worden?
Vaak wordt er te lang met klachten als hielspoor doorgelopen. “Omdat de pijn niet voortdurend aanwezig is, denkt men dat het wel meevalt. Daarnaast wordt er in de volksmond nog wel eens gezegd dat je er nooit vanaf komt. Als je het niet goed aanpakt, kan het inderdaad chronisch worden”, aldus Hofmans.
Hoe lang kun je last hebben van hielspoor?
Het herstel van hielspoor kan vaak een jaar duren maar helaas geldt voor een grote groep dat ze zelfs na 10 jaar nog enige vorm van klachten hebben.
Hoe pijnlijk is hielspoor?
De pijn bij hielspoor zit, zoals de naam al aangeeft, in de hiel en is erg pijnlijk. Mensen die last hebben van hielspoor ervaren een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen en de pijn kan uitstralen naar de achillespees.
Hoe kom je van een hielspoor af?
Wat kan ik zelf doen tegen hielspoor?
- rol drie keer per dag met de hele voetzool over een bevroren waterflesje;
- geef de voet rust.
- zorg voor goede ondersteuning zodat er minder spanning op de peesplaat komt te staan.
- probeer bij overgewicht af te vallen.
- doe oefeningen die de spieren sterker maken.
Wat is de oorzaak van pijn in de hiel?
Pijn aan de hiel wordt meestal veroorzaakt door een irritatie van de pezen tussen de hiel en de bal van de voet. We noemen dit fasciitis plantaris. Dit is meestal een gevolg van overbelasting (overgewicht, hardlopen, wandelen, lang rechtstaan…). Pijn aan de hiel wordt vaak ‘hielspoor’ genoemd.
Kan hielspoor vanzelf overgaan?
Hielspoor komt veel voor. Ongeveer 10 procent van de mensen heeft er ooit weleens last van gehad, meer vrouwen dan mannen. Wat goed is om te weten is dat de ergste pijn meestal binnen een maand of 4 vanzelf weer over gaat. Meer dan 80 procent van de mensen met hielspoorklachten is binnen een jaar genezen.
Wat zijn de symptomen van een hielspoor?
Symptomen Hielspoor Mensen die last hebben van hielspoor ervaren een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen en de pijn kan uitstralen naar de achillespees. Het hielbeen kan pijnlijk zijn als er op gedrukt wordt en er kan een lichte zwelling ontstaan.
Wat is pijn aan de achterkant van de hiel?
Pijn aan de achterkant van de hiel wordt meestal veroorzaakt door irritatie of ontsteking van de aanhechting van de achillespees, of door een slijmbeursontsteking aan de hiel. Ontsteking van de aanhechting van de achillespees (achillespees tendinitis) is meestal het gevolg van overbelasting.
Wat kan ik voorkomen bij pijn in de hiel?
Hielpijn die veroorzaakt wordt door mechanische oorzaken kan meestal worden voorkomen. Het gaat dan om maatregelen als het vermijden van schoenen die knellen aan de achterkant, het geleidelijk opbouwen van (hard)looptrainingen, het dragen van schoenen met een hak etc. Soms kan fysiotherapie helpen bij het tegengaan en voorkomen van pijn in de hiel.
Wat zijn oorzaken voor hielpijn?
Kijk voor een uitgebreide lijst van oorzaken voor hielpijn onderaan deze webpagina. Pijn onder de hiel. Pijn aan de onderkant van de hiel wordt meestal veroorzaakt door irritatie van de aanhechting van de peesplaat van de voet.
Wat is de pijn van het hielbot?
Het hielbot kan in het dagelijks leven vooral beschadigd worden door een val van hoogte. De pijn bevindt zich bij deze aandoening langs dit peesblad en aan de binnenzijde van het hielbeen.
Hoe krijg je hiel spoor?
Hielspoor ontstaat door overbelasting van de voeten en kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is een combinatie van de volgende factoren de oorzaak. Schoenen met onjuiste/onvoldoende ondersteuning. Afwijkend looppatroon, waarbij er extra druk komt te staan op het hielbot en de voetzoolpees.
Wat is de hiel?
De hiel is het achterste deel van de voet, daar waar deze overgaat in de kuit.
Waar zit de hiel van je voet?
Is hielspoor pijnlijk?