Inhoudsopgave
Wat zijn malende gedachten?
Malende gedachten Je hebt die gedachte genoteerd in je verzamelsysteem, maar de gedachte blijft terugkomen. Ondanks het verzamelen van die gedachte laat deze je niet los. Nadeel van die malende gedachten is dat je vaak het probleem dat je ziet, niet oplost en daardoor minder aanwezig bent bij wat je aan het doen bent.
Hoe kun je nare gedachten uit mijn hoofd?
Zoek afleiding. Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan.
Hoe kom ik van de negatieve gedachten af?
Ik wou dat ik kon stoppen met denken!
- Realiseer je: dit is normaal.
- Voeg geen extra gedachten en onrust toe.
- Je kunt je aandacht verleggen.
- Gun jezelf de tijd.
- Focus je aandacht juist op de gedachten en merk ze op.
- Observeer wat de gedachten doen in je lichaam.
- Ga naar de kern van het vervelende gevoel.
Hoe kan ik mijn gedachten verzetten?
Let it go, let it góóóó.
- Puzzelen. Maak een lastige kruiswoordpuzzel, een doorloper of een sudoku.
- De keuken in. Zelf ben ik geen keukenprinses, maar ik kan me voorstellen dat koken of bakken helpt om je gedachten te verzetten.
- Uitstelklusje.
- Sorteren.
- Nieuw project.
- Sporten.
- Afspreken.
- Televisie, series of YouTube.
Waarom heb ik nare gedachten?
Ik schaam me diep voor zulke stomme gedachten en durf ze aan niemand te vertellen. ‘ Deskundigen zijn het eens over de oorzaak van dit soort intrusies: onzekerheidsintolerantie. Niet zelden komen nare dwanggedachten voort uit de angst om een gelukkige omstandigheid of iets wat je erg dierbaar is te verliezen.
Wat te doen bij rare gedachten?
Omdat wegdrukken van de gedachte niet werkt, is het goed om er of helemaal geen aandacht aan te schenken of om de gedachte juist heel erg uit te vergroten. Als je veel last hebt van intrusies is het belangrijk om hierover te praten met iemand die je vertrouwt.
Hoe kan ik mijn negatieve gedachten veranderen?
Hier zijn vijf tips om negatieve gedachten los te laten en om te zetten in positieve gedachten:
- Richt je aandacht op iets leuks, op positieve gedachten.
- Ga ervan uit dat je met negatieve gedachten niets oplost.
- Kom in actie door positieve gedachten.
- Stel een vaste tijd in dat je negatief denkt – en màg denken.
Wat zijn donkere gedachten?
Mensen met depressieve klachten hebben vaak de neiging alles van de donkere kant te bekijken. Ze hebben een negatief beeld van zichzelf (bijvoorbeeld ‘ik kan niets; ik ben waardeloos’), van de wereld (bijvoorbeeld ‘het leven heeft geen zin’) en van de toekomst (bijvoorbeeld ‘ik word nooit meer gelukkig’).
Waar komen agressieve gedachten vandaan?
Waar komen dwanggedachten en -handelingen vandaan? Een dwangstoornis ontstaat vaak al op jonge leeftijd. Erfelijkheid is van groot belang. Sommige mensen hebben meer aanleg voor de stoornis, omdat processen in hun hersenen anders lopen.
Waardoor ontstaan intrusies?
Volgens sommige psychologen zijn intrusies in de evolutie voortgekomen uit een waarschuwingssysteem, bedoeld om ons te waarschuwen en beschermen tegen stommiteiten.
Wat is rare gedachten?
Als je ergens niet aan mag denken blijft het in je hoofd en als je ergens aan moet denken dwalen onze gedachten juist vaak af. In de wetenschap noemen ze de opkomende gedachten ook wel intrusies of mind-pops. Bijna iedereen heeft dit wel eens, sommigen wat meer dan anderen.
Waarom altijd negatieve gedachten?
Negatief denken komt voort uit angst. Angst voor het onbekende, angst voor verlies aan controle, angst dat het niet goed komt. Niet voor niets is er de uitspraak: ‘de mens lijdt nog het meest aan het lijden dat hij vreest’.