Hoelang moet je trainen voor de Nijmeegse Vierdaagse?

Hoelang moet je trainen voor de Nijmeegse Vierdaagse?

Hoe lang van tevoren moet je redelijkerwijs beginnen met de voorbereiding op De Nijmeegse Vierdaagse (iemand met een gemiddelde conditie, dames lopen vier dagen lang veertig kilometer, heren vier dagen lang vijftig kilometer) De voorbereiding kan in het voorjaar beginnen met wandeltochten van 15 a 20 km.

Hoe lang loop je over de Vierdaagse?

Nijmeegse Vierdaagse
Lengte	30, 40, 50 km In 2016 ook 55 km
Duur	4 dagen
Frequentie	jaarlijks
Bijzonderheden	grootste wandelevenement ter wereld

Hoe ver ongetraind wandelen?

Ongetraind 40 kilometer lopen is te doen. Wilt u echter tot de laatste kilometers ook kunnen genieten van de mensen om u heen en de mooie dorpen en ook de volgende dag nog vrolijk zijn adviseer ik u zich goed voor te bereiden. blaar is niet te geven, sorry!

Hoe train je voor 40 km wandelen?

Hoeveel tijd je precies nodig hebt, hangt af van je conditie, leeftijd, aanleg en wandelervaring, maar voor een sportief iemand met wandelervaring moet 12 weken voldoende zijn. Je traint dan twee á drie keer per week: minimaal één keer per week een lange, rustige duurtraining en één korte wat intensievere training.

Hoe lang doe je over 30 km lopen?

Om een meerdaagse wandeltocht van van 30 km per dag te kunnen volbrengen is een redelijk conditie nodig. Dit schema gaat er vanuit dat je zonder problemen twee uur kunt wandelen. Volg eventueel eerst Wandelschema beginners 2 uur wandelen. Met de 2 km UKK wandeltest kan je nagaan hoe het met je conditie is gesteld.

Hoe lang doe je over 40 km lopen?

Om een meerdaagse wandeltocht van van 40 km per dag te kunnen volbrengen is een behoorlijk goede conditie nodig. Dit wandelschema gaat er vanuit dat je zonder problemen twee uur kunt wandelen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst Wandelschema beginners 2 uur wandelen. Raadpleeg bij twijfels zonodig je huisarts.

Hoe lang is de Nijmeegse Vierdaagse?

De Vierdaagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer.

Hoe lang doe je over 50 km lopen?

Algemene voorbereidingsperiode

Hoe vaak	Wat en hoe	Duur
1 x per week	rustige duurtraining tempo 1	45 tot 60 minuten
1 x per twee weken	gemiddelde duurtraining tempo 2+	30 tot 45 minuten **
Toelichting * Niet meteen de eerste week 180 minuten, maar rustig opbouwen per week. Toelichting ** Ietsje harder als tempo 2.

Hoeveel km kan je wandelen op 1 dag?

Hoeveel kilometer kan ik op een dag wandelen? Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag. Sommigen vinden 8 kilometer genoeg, anderen stoppen pas na 30 kilometer.

Hoe lang doe je over 30 km wandelen?

Hoe lang wandel je over 21 km?

Wij raden aan om na ruim 12 weken training en voldoende rust te beginnen aan wandelingen van twee uur of meer. Iemand die goed getraind is en al wat ervaring heeft loopt namelijk al snel 5 tot 6 kilometer per uur. Dit betekent dat je tussen de 3 en 4 uur over een wandeling van 20 kilometer zal doen.

Hoe lang doe je over 10 km lopen?

Mensen die regelmatig wandelen, lopen over het algemeen iets sneller. Fanatieke wandelaars slagen er over het algemeen in om minimaal vijf of tegen de vijf kilometer per uur te wandelen. Dit betekent dat jouw wandeling van 10 kilometer zo’n twee uur zal duren.