Inhoudsopgave
Heeft vitamine D invloed op de huid?
Vitamine D zorgt er ook voor dat je minder snel rimpels krijgt. Vitamine D fungeert namelijk als antioxidant en helpt fijne lijntjes voorkomen. Dankzij vitamine D ziet je huid er gezonder uit en is het risico op rimpels een stuk kleiner.
Welke vitamine D voor donkere huid?
Vrouwen tot 50 jaar met een donkere huidskleur of die een sluier dragen, hebben dagelijks 10 microgram extra vitamine D nodig. Dat advies geeft ook de Nederlandse Gezondheidsraad. Alle vrouwen boven de 50 jaar wordt geadviseerd dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken.
Welke vitaminen zijn nuttig voor de huid?
Vitamine C en de huid Vitamine C zorgt er namelijk voor dat de huid volume krijgt en beschermt de huid tegen huidveroudering. Daarnaast zorgt vitamine C er mede voor dat de huidschade door UV-straling wordt tegengegaan en dat de zichtbaarheid van pigmentvlekken wordt vermindert.
Hoeveel vitamine D bruine huid?
Wanneer uw huid geleidelijk bruin wordt, remt dat de aanmaak van vitamine D. Iemand met een donkere huid zal bij dezelfde hoeveelheid zonlicht dan ook minder vitamine D maken. In een land met weinig zon, of met veel kou waardoor men veel kleding draagt, zullen donkere mensen sneller een gebrek aan vitamine D hebben.
Hoeveel vitamine D maximaal per dag?
Veel mensen vragen zich af welke sterkte vitamine D ze moeten kiezen. Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen ‘voldoende’. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram mag bevatten.
Hoeveel vitamine D kind donkere huid?
Vitamine D-supplementen voor bepaalde groepen
| Suppletie-adviezen vitamine D per dag | ||
|---|---|---|
| Groep | Leeftijd (jaar) | Extra vitamine D in microgram (mcg) |
| Kinderen | 0 t/m 3 | 10 |
| Vrouwen | 4 t/m 49 | 10 |
| 4 t/m 49 | 10 |
Welke vitamines zijn er en wat doen ze?
Welke vitamines heb ik nodig, wat doen ze en waar zitten ze in?
| Naam | In het lichaam onder andere belangrijk voor |
|---|---|
| Vitamine D | · Behoud van sterke botten en tanden · Goede werking van de spieren en het afweersysteem · Opname van calcium uit de voeding |
| Vitamine E | · Werkt als antioxidant |
Hoeveel vitamine D getinte huid?
10 microgram extra vitamine D per dag: Iedereen met een donkere of getinte huid tot 70 jaar. Iedereen die niet dagelijks tussen 11.00 en 15.00 uur buitenkomt. Iedereen die buiten zijn of haar handen en hoofd bedekt.