Inhoudsopgave
Hoe behandel je een spierscheuring?
Koel met water, ijs of een cold-pack gedurende 15 tot 20 minuten (leg altijd een doek tussen huid en ijs of cold-pack). Koude vermindert het bloeden van beschadigde bloedvaten omdat ze erdoor samentrekken.
Kan je fietsen met een zweepslag?
Wanneer (voorzichtig) lopen goed gaat, probeer dan eens een stukje te fietsen. Fiets zonder veel kracht te zetten. Zet uw fiets in een lichte versnelling; Bij een zweepslag heeft fysiotherapie over het algemeen weinig zin: het heeft geen invloed op de pijn of het herstel.
Wat te doen bij Kuitpijn?
Wat kun je zelf doen? Voel je bij het sporten een plotse, hevige pijn in de kuit, dan moet je onmiddellijk stoppen met de inspanning. Ijs op de kuit vermindert de pijn en de mogelijke bloedstorting. Een spierscheur geneest dankzij gedoseerde rust en een behandeling bij je kinesitherapeut 2 tot 6 weken na het voorval.
Wat is een zweepslag?
Wat is een zweepslag? Een zweepslag is een spierletsel. Dit letsel kan variëren van een verrekking tot een gedeeltelijke scheur in de spier. In de meeste gevallen vindt een zweepslag plaats in de kuitspier. Per jaar krijgt ongeveer 0,5% van de Nederlanders een zweepslag, met name mensen tussen de 25 en de 65 jaar krijgen hier last van.
Waar kunt u de zweepslag voelen?
Direct na een zweepslag in de kuit kunt u uw been hoog leggen en koelen. Ga bijvoorbeeld op een bank zitten met uw benen op de bank en een kussen onder het pijnlijke been. Op de plek van het scheurtje kunt u soms nog een bobbeltje (littekenweefsel) voelen.
Wat kunt u doen bij een zweepslag van de kuit?
Medicijnen bij een zweepslag van de kuit. Heeft u veel pijn (u slaapt er bijvoorbeeld slecht van), dan kunt u eventueel paracetamol gebruiken. Neem zo nodig tot 4 maal per dag 1000 mg paracetamol. Als dat onvoldoende helpt, kunt u in overleg met de huisarts een andere pijnstiller (een NSAID) proberen, zoals ibuprofen , diclofenac of naproxen .