Hoe ga je om met je gevoelens?
Als je jouw emoties niet de ruimte geeft om te uitten kan het zelfs zo zijn dat jouw angst eruit komt als boosheid, of je boosheid als verdriet….Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek.
- Praten.
- Schrijven.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Hoe leer je om te gaan met stress?
Blijf goed voor uzelf zorgen
- Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Kijk wat u kunt doen om beter te slapen bij Ik wil beter slapen.
- Blijf gezond eten. Gezond eten houdt u fit en zorgt ervoor dat u beter tegen stress kunt.
- Drink geen of weinig alcohol.
- Veel bewegen en sporten kan psychische klachten verminderen.
Hoe verwerk ik emoties?
Heftige gevoelens horen bij verwerking. Geef jezelf de kans stil te staan bij je gevoelens en luister naar je lichaam. Zorg voor rust, ontspanning en beweging. Bespreek lichamelijke klachten en eventuele medicatie altijd met een arts.
Hoe ga je om met onverwachte situaties in de zorg?
Tip 1: gun jezelf de tijd om na te denken In de derde betekenis van improviseren schuilt de eerste tip. Zorg ervoor dat je van tevoren in maximaal tien woorden de boodschap verpakt die je publiek moet onthouden. Als je dan in een onverwachte situatie komt, kun je die boodschap af en toe herhalen voordat je verdergaat.
Hoe laat je gedachten los?
Je hoeft niet een persoon los te laten. Ook al ben jij emotioneel te afhankelijk van die persoon is het niet die persoon die jij moet gaan loslaten om het beter te gaan hebben in jouw leven en in jouw liefdesleven. Die persoon waarmee jij bent is niet het probleem, het “probleem” zit in jou.
Wat kun je doen om te ontstressen?
15 slimme manieren om te ontstressen vlak voor je gaat slapen
- Creëer een to-do lijst. Ben je iemand die zichzelf in slaap of wakker piekert?
- Zet je telefoon op stil.
- Ruim even op.
- Probeer een begeleide meditatie.
- Focus op iets positief.
- Drink een ontspannende thee.
- Lees iets luchtig.
- Hou een dagboek bij.