Hoe gezond is een pruim?
Ze zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C, en bevatten voedingsvezels die obstipatie en constipatie kunnen verhelpen. Ook als pruimen worden gedroogd behouden ze hun gezonde eigenschappen. Naast dat pruimen erg gezond zijn, vinden wij ze erg lekker.
Welke vitamines zitten er in pruimen?
Vitamines en mineralen
| Vitamines | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Magnesium | 7,000 Hoeveelheid | 2,33 % |
| Phosphorus | 16,000 Hoeveelheid | 2,00 % |
| Potassium | 157,000 Hoeveelheid | 5,06 % |
| Zink | 100,000 gal(s) | 0,67 % |
Hoeveel pruimen mag je per dag eten?
Pruimen staan erom bekend dat ze helpen tegen obstipatie/ constipatie (verstopping van de darmen). Eet echter niet meer dan 3 (gedroogde) pruimen per dag; overmatige consumptie van pruimen kan namelijk maag- en darmklachten zoals winderigheid en diarree veroorzaken.
Wat helpt direct tegen obstipatie?
Wat helpt tegen verstopping (obstipatie)?
- Genoeg vezels eten. Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel.
- 1,5 tot 2 liter per dag drinken. Elke dag 1,5 tot 2 liter drinken helpt om verstopping tegen te gaan.
- Genoeg bewegen.
- Poep niet ophouden.
- Eten op regelmatige tijden.
Waar zijn abrikozen goed voor?
Zo zit de vrucht onder meer boordevol vitamine E, wat werkt als antioxidant en cellen, bloedvaten, organen, ogen en weefsel beschermt. Verder bevat een abrikoos de vitamines A, B en C. ,,Maar ook mineralen als calcium, magnesium, selenium, kalium en fosfor”, vervolgt Marsman.
Kun je de schil van een pruim eten?
Een pruim is eivormig. Je kunt pruimen met schil eten. De kleur loopt uiteen van blauwzwart tot rood en geel. Ze smaken lekker zoet, sommige variëteiten zijn zoetzuur of aangenaam zuur.
Hoe kan je stoelgang bevorderen?
Zorg ervoor dat je iedere dag ten minste een halfuur matig tot intensief beweegt. Drie keer tien minuten of twee keer een kwartier mag ook. Ga bijvoorbeeld wandelen, lopen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Dit zet de darmen in beweging waardoor de ontlasting beter op gang komt.