Inhoudsopgave
Hoe heb ik een gezonde zwangerschap?
Tips voor een gezonde zwangerschap
- Slik foliumzuur.
- Slik extra vitamine D.
- Eet gezond en gevarieerd.
- Eet (vette) vis of slik visolie.
- Beweeg voldoende.
- Zorg voor ontspanning en verwen jezelf.
- Absolute don’ts.
- Bonus tip: bekijk je zorgverzekering.
Wat kan een zwangere vrouw doen om haar kind gezond te houden?
Foliumzuur is een B vitamine en zit o.a. in verse groenten, fruit en volkoren producten. Omdat je in de vroege zwangerschap extra Foliumzuur nodig hebt krijg je niet voldoende binnen via je voeding. Ook niet als je heel gezond eet! Begin bij voorkeur minstens 4 weken voor de bevruchting, langer mag ook.
Hoe verhoog je de kans op een zwangerschap?
Wij geven je een aantal goeie tips!
- Gezonde levensstijl. Gezonde voeding is erg belangrijk wanneer je zwanger wilt worden.
- Geen alcohol en niet roken.
- Bereken je vruchtbare dagen.
- Voldoende lichaamsbeweging.
- Efficiënte seks.
- Blijf na de seks nog even liggen.
- Slik vitaminen (foliumzuur)
- Acupunctuur.
Is zwanger zijn gezond?
Ook de allereerste periode als je net zwanger bent en je het zelfs nog niet weet, is een belangrijke periode voor de gezondheid van je kind. In de eerste weken van de zwangerschap ontwikkelt een baby zich razendsnel. Daarom is het belangrijk om al vóór de zwangerschap gezond te leven.
Hoe bereid je je voor op een zwangerschap?
In de eerste weken van de zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Die eerste weken zijn nochtans heel cruciaal. Je baby in goede omstandigheden laten groeien begint al vanaf het moment dat je beslist dat je een kindje wil of stopt met je voorbehoedsmiddel (anticonceptiepil, condoom, spiraaltje, …).
Wat moet je allemaal eten als je zwanger bent?
Gezonde voeding wil zeggen:
- veel groente en fruit.
- veel volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta.
- wekelijks peulvruchten.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt.
- een keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot of zalm.