Inhoudsopgave
Hoe herken ik gevoelens?
Gevoelens tonen, erkennen bij uzelf en bij anderen is een basis in het autonomieproces. Gevoelens van de ander ontvangen hoort daar bij. Wanneer u eigen gevoelens erkent, laat zien en deelt en wanneer u de gevoelens van anderen kunt ontvangen, dan ontstaat er een verdieping in de relatie die u met de ander hebt.
Wat betekent emoties herkennen?
Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging zoals geluk, vreugde, angst, boosheid, verdriet en kan door een situatie of gebeurtenis worden opgeroepen. Gevoelens kunnen ook spontaan opkomen. Emoties zijn subjectieve belevingen en gaan samen met lichamelijke reacties, gelaatsuitdrukkingen en gedrag.
Welke emoties ervaar je?
Er bestaat een onderverdeling in primaire en secundaire emoties: Primaire emoties (de eerste emoties die je waarneemt): woede, angst, walging, vreugde, verbazing, verdriet, verrassing, schaamte, liefde, een neutraal gevoel.
Hoe ga je om met je gevoelens?
Als je jouw emoties niet de ruimte geeft om te uitten kan het zelfs zo zijn dat jouw angst eruit komt als boosheid, of je boosheid als verdriet….Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek.
- Praten.
- Schrijven.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Wat voor gevoelens zijn er allemaal?
Er zijn 6 basisemoties (dit zijn aangeboren, dus universele emoties)
- Vreugde. Aanverwant: gelukkig, opgelucht, plezier, tevreden, vervoerd, verrukt, trots, extase, euforisch, genot, enthousiast.
- Verdriet.
- Angst.
- Boosheid.
- Verbazing/verrassing.
- Afschuw/walging.
Wat voor emoties zijn er?
Alle emoties die je als mens kunt ervaren zijn terug te herleiden tot deze gedeelde basisemoties. Deze basisemoties staan bekend als vreugde, angst, verdriet, boosheid, liefde, verbazing of verrassing, schaamte of schuld en walging.
Waar zijn emoties goed voor?
Emoties hebben een onmisbare functie voor de mens. Emoties maken ons attent op onze behoeften en vormen een essentieel onderdeel in ons contact maken met anderen. Emoties zijn bovendien de belangrijkste drijfveer voor ons gedrag. Emoties brengen mensen in beweging.
Wat is emoties verwerken?
Een goede manier om emoties toe te kunnen laten en te verwerken, is ze te delen. U kunt erover praten met vrienden of familie. Of u kunt ze opschrijven in een dagboek of in een blog dat u met anderen deelt. Als deelnemer op kanker.nl kunt u blogs van anderen lezen en erop reageren.
Waar voel je emoties in je lichaam?
Verstijving van spieren: spieren kunnen bij angst gespannen aanvoelen. Deze spanning moet ervoor zorgen dat u paraat staat en dus sneller kunt reageren. Helaas kan het ook tegenwerken, doordat het lichaam volledig kan verstijven. Daarnaast kan deze spanning kan ook leiden tot hoofdpijn of migraine.
Wat als je je gevoelens niet kunt uiten?
Een MOL-aanpak die zich specifiek richt op emoties is Focus op Sensaties (FOS): het je bewust openstellen voor pijnlijke emotionele gewaarwordingen. Er echt voor gaan zitten, gevoelens in het lichaam opmerken, toelaten en benoemen zonder iets te doen om het te veranderen. Kort gezegd: voelen + benoemen + niets doen.
Hoe moet je je verdriet uiten?
Een gouden regel bij verdriet is: delen is helen. Door je verdriet te uiten en te delen met iemand anders erken je dat deze gevoelens er zijn doordat ze hardop worden uitgesproken en creëer je verbinding. Door te erkennen en accepteren dat dat gevoel er is, verdwijnt er vaak al een groot deel van de negatieve emotie.
Welke kleur past bij welke emotie?
Welke gevoelens roepen kleuren op?
- Blauw: vertrouwen en helderheid. Blauw associëren we met betrouwbaar, waarheid, helder, loyaal en effectief.
- Bruin: aards en gewichtig.
- Rood: warmte en kracht.
- Oranje: vrolijk en veilig.
- Geel: creatief en licht.
- Groen: natuur en gezond.
- Roze: liefde en zorg.
- Paars: kwaliteit en luxe.