Inhoudsopgave
Hoe herken je de klachten bij RSI?
RSI is te herkennen aan tintelende en gevoelige handen, polsen, armen nek of schouders. Ook is er vaak sprake van trillende en vermoeide handen in de beginnende fase. In de beginfase zijn de klachten alleen aanwezig tijdens en vlak na het werk en verdwijnen deze in de avond en in het weekend.
Wat zijn kans klachten?
De term KANS staat voor Klachten aan Arm, Nek of Schouder. Het vervangt de term RSI (Repetitive Strain Injury), omdat het de bijbehorende klachten beter omschrijft.
Hoe kun je van RSI genezen?
Als de RSI-klachten ernstig worden, is een (para)medische behandeling nodig. Een spierinspannende therapie wordt in eerste instantie niet erg geschikt geacht, wel een rustige therapie: mensendieck, revalidatie of fysiotherapie. Een fysiotherapeut kan helpen om de klachten bij RSI te verminderen.
Is RSI chronisch?
Omdat RSI-gerelateerde klachten chronisch zijn en tot langdurig verzuim (en pijn) kunnen leiden, is het belangrijk dat je het vroegtijdig herkent. Voorkomen is echter nog beter, temeer omdat genezing niet altijd mogelijk is.
Hoe herken je een muisarm?
De meest voorkomende symptomen van een muisarm zijn: spierpijn en spiervermoeidheid, stijfheid van de spieren, krampen, een tintelend gevoel in de pols en arm, gevoelloosheid in de pols en arm, nekklachten en rugklachten.
Hoe herken je RSI?
RSI klachten kunnen geleidelijk ontstaan. Het ontstaat door het herhaaldelijk maken van dezelfde beweging, waarbij spieren continue onder spanning staan en uiteindelijk spier- en gewrichtsklachten ontstaan.
Wat te doen bij kans klachten?
Wat te doen tegen RSI?
- Zorg voor een ergonomische werkplek.
- Werk je op kantoor?
- Houd regelmatig pauze en blijf dan niet in dezelfde houding staan of zitten.
- Zorg voor afwisseling in je houding en werk.
- Vermijd of verminder stress.
- Doe oefeningen voor je armen en schouders.
Waar staan de letters kans voor?
KANS staat voor Klachten Arm, Nek en/of Schouder en is in 2011 geïntroduceerd als nieuwe term in het medische domein.
Hoe kom ik van mijn RSI af?
Een specifieke muisarm behandeling is er helaas niet. Ontspanning, beweging en het tijdelijk niet gebruiken van de pijnlijke lichaamsdelen zijn belangrijke aandachtspunten. U kunt wel preventieve maatregelen nemen om het krijgen van een muisarm uit te stellen of te voorkomen. Voorkomen is namelijk beter dan genezen.
Wat te doen bij RSI pols?
RSI pols oefeningen en hand oefeningen
- Ga rechtop staan of zitten.
- Steun bij voorkeur met je onderarm op tafel of stoelleuning.
- Neem een zachte bal in de hand aan de pijnlijke kant.
- Knijp afwisselend krachtig in het balletje en ontspan weer.
- Herhaal deze oefening 10 x per sessie.
- Herhaal de sessie 2 x per dag.
Is RSI te behandelen?
RSI kan genezen, maar het kan ook terugkomen als je je lichaam weer overbelast. Als je je leefstijl aanpast en rekening houdt met je beperkingen kun je er mee leren leven.
Hoe lang duren RSI-klachten?
Harald Miedema heeft onderzoek gedaan naar RSI-klachten en het verloop daarvan. Bij twee derde van de mensen verminderen de beperkingen heel snel, bij een kwart van de deelnemers herstellen de beperkingen tot 6 maanden na aanvang en daarna bijna niet meer, en bij 9% treedt nauwelijks herstel op binnen twee jaar.