Inhoudsopgave
Hoe herken je hormonale disbalans?
Fysieke en mentale klachten, waar je je vinger niet op kunt leggen. Enkele voorbeelden zijn: angstig zijn, geheugenproblemen, je moe en prikkelbaar voelen of juist opgefokt zijn. Maar ook: haaruitval, puistjes, droge huid, hoofdpijn, slapeloosheid, gewichtstoename en nachtelijke zweten.
Hoe ontstaat hormonale disbalans?
De meest voorkomende oorzaken zijn: Leverproblemen, stress (chronisch), slechte voeding, slaap tekort, spijsverteringsproblemen, medicatie en verschillende soorten ziektes. Deze oorzaken verhogen de stress/spanning in en op het lichaam. Deze spanning kan dan weer leiden tot een hormonale disbalans.
Wat kunnen hormonen met je doen?
Hormonen zijn stofjes die je lichaam zelf aanmaakt en die via de bloedbaan de organen en weefsels aansturen om allerlei lichaamsfuncties te regelen. Hormonen hebben invloed op zowel langlopende lichaamsprocessen, zoals de groei of de puberteit, als kortlopende lichaamsprocessen zoals bloeddruk en angstreacties.
Hoe weet je dat je last hebt van je hormonen?
Heb jij last van onverklaarbare gewichtstoename, depressie, stemmingswisselingen, een slecht slaappatroon, vermoeidheid of stress? Dan is de kans groot dat jouw hormonen uit balans zijn! Sommige hormonen veranderen gedurende de dag, terwijl andere hormonen geleidelijk veranderen naarmate je ouder wordt.
Hoe lang duurt hormonale disbalans?
Je hormonen in balans brengen is niet iets dat je binnen een week voor elkaar hebt. Neem er de tijd voor om je leefstijl aan te passen. De ene persoon voelt binnen enkele dagen al verschil en bij de ander duurt het een aantal weken tot maanden voordat veranderingen merkbaar zijn. Dit is afhankelijk van je situatie.
Wat niet eten bij hormonale disbalans?
Zorg er dus voor dat je niet te veel bewerkte koolhydraten binnen krijgt. Dit zijn bijvoorbeeld cake, chocolade, cruesli, muesli, frisdrank, gedroogd fruit, mueslirepen, niet volkoren pasta of wraps, toetjes, witbrood en witte rijst.
Wat verstoort je hormonen?
Het kan zijn dat je hormonen worden beïnvloed door factoren waarvan je niet weet dat ze schadelijk zijn. Zo kunnen het gebruik van bepaalde parfums, cosmetica en schoonmaakmiddelen en laat op de avond TV kijken of het eten van specifieke voedingsmiddelen je hormoonbalans verstoren.
Wat doen hormonen in de overgang?
Je hormoonbalans tijdens de overgang Gemiddeld maakt je lichaam na de overgang zo’n 60% minder oestrogeen aan. De productie van progesteron daalt tot bijna nul. De balans tussen deze hormonen wordt dus anders. Je lichaam moet zich aan deze nieuwe situatie aanpassen.
Wat is de werking van oestrogeen?
Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij verschillende lichaamsprocessen, zoals de stofwisselingsprocessen van de hersenen. Daarnaast speelt oestrogeen ook een grote rol tijdens de puberteit, zo zorgt het onder andere voor de groei van de baarmoeder en secundaire geslachtskenmerken, zoals de borsten en genetaliën.
Wat doet testosteron met een vrouw?
Bij mannen en vrouwen speelt het een rol bij de libido. Testosteron zorgt ook bij vrouwen voor de groei van schaamhaar tijdens de puberteit. Testosteron stimuleert de groei van skeletspieren. Onder invloed van testosteron verandert de talgproductie, een van de oorzaken van acne.
Wat moet je eten om je hormonen in balans te krijgen?
Het hormoonbalansdieet adviseert het eten van onbewerkte voedingsmiddelen en veel groente. Naast dit voordeel zijn er veel gezondheidsnadelen. Zo wordt aangeraden om veel vlees te eten.
Welk hormoon is uit balans?
Zo zie je maar, hormonen zijn ingewikkeld en alles hangt met elkaar samen. Hier lees je hoe jij je seksleven weer een optater geeft. Daar hebben we ‘m weer: je cortisol is uit balans. Dit stresshormoon zorgt ervoor dat je lichaam denkt dat er gevaar is, en laat alles constant op scherp staan.