Inhoudsopgave
Hoe hoog moet je vo2max zijn?
Normale waarden voor jonge mannen zijn 40-45 en voor jonge vrouwen 30-35 ml/min/kg. Daarmee is meteen duidelijk dat ook met de meest fanatieke training gewone mensen nooit de waarden van Haile en Mo kunnen bereiken.
Hoe krijg je vo2max omhoog?
Elke aanhoudende inspanning die regelmatig wordt gedaan, en die het cardiovasculaire systeem stevig aan het werk zet, kan je VO2-max verhogen. Plunks advies is om die intensiteit net onder je anaerobe drempel (het punt waarop je melkzuur in je werkende spieren begint te voelen) te leggen.
Wat is een hoge vo2max?
Vo2 Max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan opnemen, ook wel ‘maximaal zuurstofverbruik’ genoemd. Het is een graadmeter voor je conditie. Door je maximaal zuurstofverbruik te verbeteren, kan je langer op gematigde of hoge intensiteit trainen.
Waar ligt anaerobe drempel?
De anaerobe drempel is het hartslagpunt of looptempo waarop je spieren nog net voldoende zuurstof kunnen opnemen om de aanmaak en afbraak van melkzuur in evenwicht te houden (80 à 90% van je maximale hartslag). Hierbij worden voornamelijk suikers (koolhydraten) verbrand.
Hoe betrouwbaar is de VO2max van Garmin?
Is de VO2-max meting van Garmin betrouwbaar? Uit verschillende tests is gebleken dat de Garmin horloges de VO2-max behoorlijk accuraat kunnen meten. Verschillen wijken af van 0 tot 3 ml/kg/min hoger dan de officiële sport medische keuring.
Wat zegt VO2max over gezondheid?
De VO2MAX zegt iets over het functioneren van het hartlongsysteem (cardiorespiratory system), en – zo wordt aangenomen – is de beste indicator voor het bepalen van iemands conditie. Hoe hoger de VO2MAX, hoe efficiënter het lichaam zuurstof gebruikt om energie (in de vorm van beweging) te kunnen leveren.
Hoe betrouwbaar is de VO2 Max van Garmin?
Hoe berekent Apple Watch VO2 Max?
VO2 Max op de Apple Watch Apple berekent de maximale zuurstofopname op basis van je hartslagfrequentie. Het gaat om een schatting, want om een nauwkeurige meting van je VO2 Max te kunnen krijgen zul je onder begeleiding in een testlab moeten gaan fietsen, met een gezichtsmasker op.