Inhoudsopgave
Hoe kan ik mijn armen trainen?
Armen trainen doe je zó
- Dumbbell curl. Deze oefening is super makkelijk en heel effectief!
- Push-ups (met een stoel) Push-ups zijn de beste oefeningen voor de achterkant van je armen.
- Hameren. Je armen trainen is heel makkelijk met deze oefening.
- Planken op je onderarmen.
- De cobra.
- Pull-overs met gewichten.
Hoe train je de binnenkant van je armen?
Close grip push-ups Je handpalmen staan onder je schouders, je vingertoppen wijzen naar voren. Je armen en benen zijn gestrekt en je buik is aangespannen. Buig nu je armen en laat je lichaam langzaam zakken tot je bijna de vloer raakt. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en breng ze naar je taille.
Welke sport is goed voor je armen?
Als je geen zin hebt om thuis wat oefeningen te doen en je ziet die ellendige sportschool al helemaal niet zitten, kan je ook op een sport gaan. Zwemmen, tennis of hockey zijn bijvoorbeeld goede sporten waar het vet bij je armen als sneeuw voor de zon zal verdwijnen.
Hoe krijg je strakke benen?
Sportdrankje? Niet nodig
- Laat sportdrankjes staan. Alleen als je extreme inspanningen levert dan heb je die extra suikers nodig.
- Maak je eten zelf.
- Zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt.
- Wees zuinig met zout, anders houd je vocht vast.
- Blijf koolhydraten eten als je sport.
Hoe krijg ik weer strakke bovenarmen?
Ga op je buik liggen, leg je handen plat om de grond, strek je armen en maak van je lichaam een plank. Als je in die positie ligt, ga dan afwisselend met je onderarmen naar de grond. En gaan! Voor een optimaal effect moet je deze oefening twaalf keer herhalen.
Wat te doen tegen hangende armen?
Hoe kom ik van mijn dikke armen af?
Eet gevarieerd en gezond (met voldoende vezels om langer verzadigd te blijven), beperk je porties en drink voldoende water. Laat je eventueel begeleiden door een diëtiste. Beweeg voldoende. Wandelen en fietsen is prima, maar ook andere cardio-oefeningen helpen je naar een fitter lichaam.