Hoe kan ik mijn spijsvertering sneller laten werken?
10 Tips om je stofwisseling te versnellen
- Eet vaak. Wanneer je over de hele dag kleine porties eet, zal je stofwisseling continue bezig blijven.
- Eet voeding met hoge thermische waarde.
- Eet genoeg calorieën.
- Sla het ontbijt niet over.
- Drink veel water.
- Minder alcohol.
- Kruid je eten.
- Beweeg genoeg.
Wat te doen voor een betere spijsvertering?
Houd je spijsvertering gezond
- Eet gezond en gevarieerd.
- Eet genoeg vezels.
- Drink voldoende.
- Beweeg regelmatig.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Voorkom stress.
- Rook niet.
- Zorg voor gezond toiletgedrag.
Wat is licht verteerbaar voedsel?
Een overzicht van voedingsmiddelen
| Licht verteerbare voeding | |
|---|---|
| Groente | Courgette, aubergine, wortelen, aardappelen, venkel, pompoen |
| Fruit | Appel, banaan, peer, bessen, meloen |
| Graanproducten | Havervlokken, wit brood, knäckebrot, beschuit, gierst, bulgur, noedels, rijst |
| Melk- en melkproducten | Vetarme melk/yoghurt, milde kazen |
Wat is een trage spijsvertering?
Als de maagspier te weinig of te onregelmatig samentrekt, blijft het voedsel langer in de maag dan normaal. We spreken dan van gastroparese of een ’trage maag’.
Welke fruitsoorten zijn licht verteerbaar?
Rijp fruit zonder schil en pit. Abrikozen, appel, nectarine, banaan, meloen, zachte peer, perziken. Alle soorten fruit uit blik, appelmoes, compote.
Wat is licht verteerbaar vlees?
Vlees magere vleessoorten (zoals mager rundvlees, mager rundergehakt, magere runderlap, bieflap, tartaar, rosbief, magere hamlap, fricandeau), mager kalfs-, lams- en paardenvlees, konijn, haas, kip en kalkoen zonder vel, lamsvlees.
Wat moet ik doen voor een goede stoelgang?
Vezelrijke producten zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren granen en aardappelen, zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en daarmee voor een goede ontlasting. Vezels zijn deeltjes in je voeding die onverteerd in je dikke darm terecht komen.