Inhoudsopgave
Hoe kan ik zien of ik gezond ben?
7 tekenen dat je een gezond lichaam hebt
- Je wordt elke dag rond dezelfde tijd wakker – zonder daarvoor een wekker te hoeven zetten.
- De kleur van je urine is helder geel, lichtgeel of strogeel.
- Je gaat elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar het toilet voor een grote boodschap.
- Je nagels zijn glad, roze en sterk.
Hoe weet ik of ik gezond leef?
Op www.testjeleefstijl.nu beantwoord je vragen over je leefstijl. Deze online test rekent uit op welke punten je al gezond leeft en geeft feedback op wat je beter kunt doen. Daarna maak je zelf een actieplan, met daarin de doelen waaraan jij het komende jaar wilt werken.
Kun je ook te weinig eten?
Nee, je kunt niet zwaarder worden als je minder en gezonder eet. Als je minder energie via eten en drinken binnenkrijgt dan je verbruikt, val je altijd af. Wel is het belangrijk om op een gezonde manier minder te gaan eten.
Wat te doen bij ongezonde stress?
Blijf goed voor uzelf zorgen
- Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Kijk wat u kunt doen om beter te slapen bij Ik wil beter slapen.
- Blijf gezond eten. Gezond eten houdt u fit en zorgt ervoor dat u beter tegen stress kunt.
- Drink geen of weinig alcohol.
- Veel bewegen en sporten kan psychische klachten verminderen.
Wat wordt er verstaan onder stress?
Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Stress is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen, optreden, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis.
Is mijn eetpatroon goed?
Wie veel groente en fruit eet, vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Als je drie maaltijden per dag eet, heb je minder behoefte aan tussendoortjes: wel zo gezond! Door veel te drinken, worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Met anderhalve liter vocht per dag zit je goed.