Inhoudsopgave
Hoe kan je goed zijn in piepjestest?
10 tips voor de Shuttle Run Test / Piepjestest (samengevat)
- Doe een goede warming up!
- Draag goede schoenen.
- Let op je ademhaling.
- Begin rustig.
- Praat niet tijdens het rennen.
- Niet teveel eten en drinken voor de piepjestest.
- Concentreer je tijdens de piepjestest.
- Probeer op een constante tempo te rennen.
Hoeveel is een trap bij de piepjestest?
Elke trap komt er 0,5 km/uur bij. Trap 12 is dus 13,5 km/uur. Elke trap duurt 1 minuut. Je rent 1/60 uur x 8 km/uur.
Hoeveel kilometer is de piepjestest?
Je start rustig: (8 km/u). Je snelheid voer je geleidelijk op. De test stopt zodra je het tempo niet meer aan kan. Hoe langer de test duurt hoe beter je conditie.
Hoeveel minuten duurt Piepjestest?
Elke trap duurt ongeveer één minuut en heeft een vast aantal keren dat je heen en weer moet rennen. Wanneer je het niet meer kunt bijbenen om bij de lijn te zijn voordat het volgende geluidssignaal klinkt dan kan je binnen de tijd nog naar de volgende lijn proberen te rennen.
Hoeveel kilometer per uur ren je bij trap 6?
Dit doe je in een voorgeschreven tempo en elke minuut gaat het tempo (en dus je hartslag) omhoog. De aanvangssnelheid is 8 Km/uur. De snelheid loopt na iedere minuut op met 0,5 Km/uur. Dit noemt men een hele trap.
Welke trap Piepjestest?
Neem geen onnodige risico’s Bij deze piepjestest moet je tussen twee evenwijdige lijnen, die 20 meter uit elkaar liggen, heen en weer rennen. Je start rustig: (8 km/u)….Testresultaten.
| Man | Vrouw | |
|---|---|---|
| Goed | 10 – 11 | 9 – 10 |
| Voldoende | 7 – 10 | 6 – 9 |
| Matig | 6 – 7 | 5 – 6 |
| Slecht | < 6 | < 5 |
Hoeveel kilometer is trap 7?
Je start rustig: (8 km/u). Je snelheid voer je geleidelijk op. De test stopt zodra je het tempo niet meer aan kan. Hoe langer de test duurt hoe beter je conditie….Testresultaten.
| Man | Vrouw | |
|---|---|---|
| Goed | 10 – 11 | 9 – 10 |
| Voldoende | 7 – 10 | 6 – 9 |
| Matig | 6 – 7 | 5 – 6 |
| Slecht | < 6 | < 5 |
Hoeveel km is trap 6?
En is daarom alleen geschikt voor mensen zonder gezondheidsklachten. Neem geen onnodige risico’s Bij deze piepjestest moet je tussen twee evenwijdige lijnen, die 20 meter uit elkaar liggen, heen en weer rennen. Je start rustig: (8 km/u)….Testresultaten.
| Man | Vrouw | |
|---|---|---|
| Voldoende | 7 – 10 | 6 – 9 |
| Matig | 6 – 7 | 5 – 6 |
| Slecht | < 6 | < 5 |