Inhoudsopgave
Hoe kom ik van een ontstoken achillespees af?
Behandeling
- Rust. Aangezien het ontstaan van de klachten vaak samenhangt met overbelasting is de eerste stap in de behandeling van een achillespeesontsteking rust.
- Ontstekingsremmende medicatie (NSAID’s)
- Fysiotherapie.
- Nachtspalken.
- Shockwave-therapie.
- Aangepast schoeisel.
Wat moet je doen als je pijn hebt aan je achillespees?
In het kort Doe geen sport of activiteiten die veel pijn geven. Wel kunt u oefeningen doen om de kuitspieren sterker te maken. Dat is goed voor de achillespees. U kunt het sporten weer opbouwen als de pijn en stijfheid bijna weg zijn ’s ochtends en tijdens en na de oefeningen.
Wat is een achillespees ontsteking?
Achillespeesontsteking (tendinitis achillis) is een ontsteking van de achillespees: de pees die van de kuitspier naar de hiel loopt. Het is een zogenaamde steriele ontsteking (niet-bacterieel). De ontsteking is pijnlijk en kan sporten onmogelijk maken, zeker als de blessure wordt genegeerd en chronisch wordt.
Hoe achillespees masseren?
Door met je duim en wijsvinger van boven naar beneden zachtjes in de achilles te knijpen, kun je ontdekken waar de pijn precies zit. Als je deze plek ontdekt hebt, masseer dan je pees gedurende 5-10 minuten. In eerste instantie zachtjes en later wat harder als je voelt dat de pees minder pijnlijk wordt.
Hoe achillespees ontlasten?
Door die in allebei de schoenen te leggen, komen de, hielen iets omhoog, waardoor de kuitspieren, en daarmee ook de achillespezen, worden ontlast.
Wat te doen bij spierscheur kuit?
Hoe kan een fysiotherapeut helpen bij een verrekking van de kuit?
- Het gebied rust te geven door niet te lopen of andere dingen te doen die pijn opleveren.
- IJspacks te gebruiken op het gebied: elke 2 uur 15 tot 20 minuten.
- Het gebied te zwachtelen met elastisch verband.
- Hielvulling te gebruiken in allebei de schoenen.
Hoe lang pijn na achillespees operatie?
De hersteltijd na een achillespees operatie is dan ook ongeveer 12 maanden voor een optimaal resultaat. Tussendoor is al wel snel weer veel mogelijk zoals lopen en rustig rennen Maar u kunt tot een jaar na de operatie last houden van uw achillespees.
Hoe krijg je een achillespees blessure?
Bij overbelasting door te hoge (sport)belasting of te snelle opbouw van de (sport)belasting kan er een reactie in de achillespees plaatsvinden. Er ontstaat dan pijn in de achillespees die verergert door (sport)belasting. We spreken dan van de diagnose ‘achilles tendinopathie’.
Kan niet op tenen staan achillespees?
Symptomen. Bij een Achillespeesruptuur bestaat een acute, hevige pijn achter op de kuit of enkel. Lopen lukt niet of nauwelijks meer en ook de kracht om op de tenen te staan ontbreekt. Het gat in de pees is onder de huid vaak te zien en te voelen (palpatie).
Kun je lopen met een gescheurde achillespees?
Een achillespeesruptuur voelt als een harde trap tegen de achillespees. De pees tussen kuitspier en hielbeen is (in)gescheurd. Dit gevoel trekt niet weg en u houdt pijn en kunt niet of nauwelijks lopen. Zowel getrainde als ongetrainde mensen kunnen te maken krijgen met een achillespeesruptuur.