Inhoudsopgave
Hoe kom ik van mijn junkfood verslaving af?
Vervang junkfood door gezonde voeding. Om ervoor te zorgen dat je niet in de verleiding komt om erop uit te gaan en junkfood te kopen als je honger hebt, dien je voldoende gezonde voeding op voorraad te hebben. Bij gezonde opties moet je denken aan: fruit, groenten, mager vlees, melk, eieren en volkoren graanproducten.
Is fastfood verslavend?
Vet, suiker en zout in junkfood maken dat eten net zo verslavend als cocaïne, tabak en alcohol zeggen wetenschappers van de universiteit van Oregon.
Hoe minder junkfood eten?
Doe regelmatig boodschappen. Een van de beste manieren waarop je de hoeveelheid junkfood die je eet kunt verminderen, is door een goede voorraad gezonde, minder bewerkte voedingsmiddelen aan te leggen. Als je geen junkfood op voorraad hebt, zul je ook minder snel geneigd zijn om dergelijke producten te eten.
Wat is het nadelige effect van fastfood?
Gewichtsproblemen en de hoge concentraties aan vet en suiker vormen een aanslag op je insulinemechanisme en verdubbelen je kans op diabetes. De vettige fastfood-maaltijden veroorzaken snel een verzadigd gevoel, maar dat ebt sneller weg dan na een gezonde maaltijd met vezelrijke groenten.
Waarom is afkicken zo moeilijk?
Als je in je eentje probeert te stoppen, weet je vaak niet hoe je met je problemen om moet gaan. En begin je uit ellende maar weer met drinken, drugs gebruiken, gamen of gokken. Het is heel moeilijk om zelf uit die vicieuze cirkel te komen. We zien veel mensen die het zelf hebben geprobeerd.
Hoe kan ik stoppen met snacken?
De tips om minder de snacken en te snoepen
- Tip 1: Begin de dag gezond.
- Tip 2: Drink voldoende over de dag heen.
- Tip 3: Haal de snacks niet in huis.
- Tip 4: Haal gezonde snacks in huis.
- Tip 5: Slaap genoeg.
- Tip 6: Denk niet in restricties.
- Tip 7: Ga op zoek naar afleiding.
- Tip 8: Bewaar je snack voor de avond.