Hoe kom je aan agorafobie?

Hoe kom je aan agorafobie?

Tips agorafobie

1. Door meer over angst en agorafobie te lezen, leer je meer over je fobie en kan je er vaak ook makkelijker met anderen over praten.
2. Schaam je niet voor jouw agorafobie.
3. Schrijf in een dagboekje op hoe je je voelt wanneer je in paniek raakt.
4. Probeer alcohol en cafeïne te mijden.

Wat helpt tegen pleinvrees?

Wat kun je zelf aan agorafobie doen?

• Leer ontspannen.
• Doe ademhalingsoefeningen.
• Ga na waar je angstgevoelens mee te maken hebben.
• Zeg tegen jezelf: “er is geen gevaar”.
• Zoek afleiding.
• Bereid je voor op angstige situaties.
• Vermijd juist niet.
• Zoek geen uitvlucht in alcohol en drugs.

Welke klachten verschijnselen kunnen zich voordoen bij agorafobie?

Wanneer je in de situatie terecht komt waar jij angst voor hebt, kan dit gepaard gaan met de onderstaande lichamelijke symptomen en angstige gedachten:

• Kortademigheid.
• Overmatig zweten.
• Hartkloppingen.
• Trillen over je hele lichaam.
• Grote gespannenheid.
• Gevoel dat je de situatie moet verlaten.

Hoe krijg je pleinvrees?

Deze fobie heeft niet één duidelijke oorzaak. Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van agorafobie. Het kan een genetische oorzaak hebben; als één of beide ouders het hebben, is de kans groter dat jij het ook ontwikkelt. Daarnaast kan het ontstaan als gevolg van een paniekaanval.

Hoe overwin je straatvrees?

Tips

1. Probeer een eerlijk beeld te krijgen van je angst en de invloed die deze op je leven heeft.
2. Praat over uw angsten met mensen in je omgeving.
3. Breng voor jezelf de verschijnselen van beginnende paniek of angstgevoelens in kaart.
4. Geef zo min mogelijk toe aan de angst.

Wat is een agorafobie?

Met een paniekstoornis heeft u regelmatig paniekaanvallen. Als gevolg daarvan probeert u situaties te voorkomen waarin u misschien een paniekaanval krijgt. Dat vermijden noemen we een agorafobie.

Hoe vaak komt agorafobie voor?

Naar schatting lijdt 1 tot 2 op de 100 mensen aan pleinvrees. Het komt het meest voor in de adolescentie en jongvolwassenheid, maar het kan ook al optreden tijdens de kinderjaren. Na het 65e levensjaar komt het veel minder voor. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans om deze fobie te ontwikkelen dan mannen.

Wat is de oorzaak van straatvrees?

Voor het ontstaan van agorafobie is niet één oorzaak aan te wijzen. Wel is er, net als bij het ontstaan van andere angststoornissen, een verband tussen negatieve of stressvolle gebeurtenissen tijdens de kinderjaren. Denk hierbij aan een scheiding of het overlijden van een van de ouders.