Inhoudsopgave
Hoe komt het dat ik zo honger heb?
Ons lichaam heeft dagelijks behoefte aan een bepaalde hoeveelheid energie. Deze energie halen we uit onze voeding of uit onze reservevoorraden. Wanneer de energievoorraden in ons lichaam dalen dan krijgen we honger omdat ons lichaam wil dat we op zoek gaan naar voedsel om aan energie te komen.
Is er verschil tussen honger en trek?
Beide woorden betekenen ‘wens om te eten’. Maar bij honger geeft het lichaam signalen dat het voedsel nodig heeft, bijvoorbeeld door het samentrekken van de maag. En bij trek gaat het om een lustgevoel veroorzaakt door bijvoorbeeld het water dat je in de mond loopt.
Wat kun je doen tegen honger gevoel?
11 tips tegen honger en eetbuien
- Eet meer vezels.
- Drink meer water en groene thee.
- Eet complete maaltijden.
- Vermijd trigger foods.
- Herken echte honger.
- Eet op regelmatige tijden.
- Eet voldoende eiwitten (proteïne)
- Drink (cafeïnevrije) koffie.
Heb ik trek of niet?
Trek als je het eigenlijk niet nodig hebt, komt spontaan op of wordt getriggerd door een gebeurtenis. Vaak heb je een craving naar een specifiek soort eten en heb je daarna nog steeds trek. Je voelt je vaak schuldig of slap en bent pas tevreden als je helemaal vol zit.
Wat te eten bij trek?
18 gezonde voedingsmiddelen voor als je (lekkere) trek hebt
- Vers fruit. Fruit is van nature zoet en een goede keus als je trek hebt in iets zoets.
- Griekse yoghurt. Griekse yoghurt smaakt heerlijk romig, maar is ook erg gezond.
- Een hete drank.
- Reep.
- Pure chocola.
- Fruit en notenpasta.
- Hüttenkäse.
- Bananenijs.
Wat gebeurt er met je maag als je honger hebt?
Het knorren (in medische termen borborygmie) is het verplaatsen van vloeistof en gassen in maag en darmen. Dat komt omdat de hersenen een tekort aan bepaalde voedingsstoffen opmerken. Ze zetten maag en darmen aan om alle nog mogelijk overgebleven voedsel te verwerken, zodat de laatste beetjes er nog uit geperst worden.
Welke soort honger hoort bij eenzijdige voeding?
We feel you. De oorzaak van constante honger ligt vaak bij eenzijdige voeding. Snelle koolhydraten in combinatie met weinig eiwitten en vezels; deze combinatie zorgt ervoor dat er te weinig verzadiging en een verhoogde afgifte van insuline in het bloed terecht komt.