Hoe komt het dat je altijd honger hebt?
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo’n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Heb altijd honger en vraatzucht wat kan ik er aan doen?
We geven je 11 tips zodat je meteen zelf aan de slag kan.
- Eet meer vezels.
- Drink meer water en groene thee.
- Eet complete maaltijden.
- Vermijd trigger foods.
- Herken echte honger.
- Eet op regelmatige tijden.
- Eet voldoende eiwitten (proteïne)
- Drink (cafeïnevrije) koffie.
Wat te doen tegen drang om te eten?
Hier volgen 11 simpele manieren om het snakken naar ongezond eten te voorkomen of te stoppen.
- Drink water. Dorst wordt vaak verward met hongergevoel.
- Meer eiwitten eten.
- Distantieer jezelf van het verlangen.
- Plan je maaltijden.
- Voorkom extreme honger.
- Vermijd stress.
- Neem spinazie-extract.
- Oefen mindful eten.
Wat te doen tegen overeten?
9 tips om te stoppen met overeten
- Start met een plan.
- Eet als je geen honger hebt.
- Voeg azijn en kaneel toe aan je maaltijden.
- Drink voldoende water.
- Vermijd fruitsappen.
- Eet langzaam.
- Neem een smaakloze snack tussen maaltijden in.
- Slaap voldoende.
Wat te eten bij eetbui?
Wat te doen op het moment van een eetbui?
- Sta eerst bewust stil bij wat je gaat doen.
- Zoek afleiding.
- Drink ook voldoende water.
- Neem een kleine gezonde snack.
- Probeer meer bewust te zijn van wat er aan de hand is en neem je leefstijl factoren onder de loep.