Inhoudsopgave
Hoe krijg ik mijn hoofd leeg?
We vertellen je hoe je je hoofd weer leeg kunt maken!
- Een vol hoofd kost veel energie.
- Begin met een braindump.
- Hou steeds bij wat je nog moet doen.
- Zoek afleiding.
- Begin met mediteren.
- Zet alles in perspectief.
- Schrijf je gedachten van je af.
- Praat met mensen die willen luisteren.
Wat te doen als hoofd vol zit?
Met rust en overzicht, in plaats van stress en chaos. Door bewust te doen, in plaats van alleen maar onbewust en bewust te denken over wat je allemaal moet doen. Dat werkt, geloof me.
Hoeveel minuten moet je minimaal wandelen om je hoofd leeg te maken?
‘Slenteren heeft geen zin, de beweging moet wel een zekere inspanning vragen – al denk je bij een tachtigjarige dan natuurlijk aan iets anders dan bij een 25-jarige. En: je moet er minstens dertig minuten voor lopen.
Hoe ontspan je je geest?
Maak je gezicht en tanden schoon, trek je pyjama aan, lees een boek of luister naar muziek. Als je nog steeds moeite hebt met slapen, neem dan een kruidenthee die je helpt met ontspannen of een voedingssupplement die de slaap bevordert. Je bewust zijn van wat stress veroorzaakt is de eerste stap in de strijd ertegen.
Hoe breng je je hersenen tot rust?
5 tips om je brein tot rust te brengen
- Tip 1: Behandel je brein als een klein kind. Wees lief voor jezelf.
- Tip 2: Beschouw jezelf als een strakblauwe lucht. Precies.
- Tip 3: Ja – mediteer regelmatig.
- Tip 4: Trap niet in je eigen gedachten.
- Tip 5: Werk met je brein mee.
- Haal die blauwe lucht terug.
Waar kan ik tot rust komen?
Er zijn heel wat onderzoeken die aantonen dat jezelf omringen met natuur bijdraagt aan innerlijke rust. Buitenlucht doet een mens goed en helpt om te ontspannen, los te laten, te relativeren en tot rust te komen.