Inhoudsopgave
Hoe krijg je minder snel honger?
11 tips tegen honger en eetbuien
- Eet meer vezels.
- Drink meer water en groene thee.
- Eet complete maaltijden.
- Vermijd trigger foods.
- Herken echte honger.
- Eet op regelmatige tijden.
- Eet voldoende eiwitten (proteïne)
- Drink (cafeïnevrije) koffie.
Kun je wennen aan honger?
We kunnen op bepaalde momenten iets eten of drinken omdat we het gewend zijn. Daarnaast kan het zijn dat ons lichaam op dat moment niet per se te weinig energie binnenkrijgt. Het is daarom belangrijk om je bewust te worden van je eetgewoontes en hoe je lichaam op zo’n verandering reageert.
Hoe lang honger?
Honger is het biologische signaal van het lichaam dat er behoefte aan eten is. Het wordt veroorzaakt door de daling van het glycogeen-gehalte in de lever tot onder een bepaald niveau. Een mens kan in principe tot vijftig dagen zonder voedsel, maar geen drie dagen zonder drinken (zie ook: dorst).
Wat helpt tegen eetlust?
Vandaag hebben we nog meer goed nieuws: er zijn nog veel meer natuurlijke eetlustremmers die je hongergevoel onder controle kunnen houden.
- Havermout. Een supergoed idee om je dag te starten: eet een stevige kom havermout.
- Amandelen.
- Avocado’s.
- Een heerlijke groentesoep.
- Kaneel.
- Groene thee.
- Koffie (?!)
- Zoete aardappelen.
Waarom heb ik zo veel honger?
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo’n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Hoe komt het dat je altijd honger hebt?
Je lichaam heeft (meer) brandstof nodig Wanneer je bijvoorbeeld veel sport en te weinig eet, dan zal je meer honger krijgen, omdat je lichaam simpelweg meer energie nodig heeft. Wanneer je gewicht wilt verliezen is het belangrijk om niet te weinig te gaan eten of regelmatig maaltijden over te slaan.
Wat als je altijd honger hebt?
Hoe weet ik of ik dorst heb?
Het gevoel tussen honger en dorst is soms lastig te herkennen, omdat je in beide gevallen last kunt hebben van hoofdpijn, een rommelige maag of een leeg gevoel in je buik. De eerste en meest voor de hand liggende manier is om terug te denken aan het moment dat je voor het laatst iets at of dronk.