Inhoudsopgave
Hoe krijg je negatieve gedachten uit je hoofd?
Zoek afleiding Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen.
Hoe kom ik van rare gedachten af?
Omdat wegdrukken van de gedachte niet werkt, is het goed om er of helemaal geen aandacht aan te schenken of om de gedachte juist heel erg uit te vergroten. Als je veel last hebt van intrusies is het belangrijk om hierover te praten met iemand die je vertrouwt.
Waarom heb ik van die rare gedachten?
Het kan gaan om een seksuele gedachte, een perverse gedachte of een gedachte aan extreem geweld. Het kan ook een gedachte zijn over een geliefde die iets overkomt, of een gedachte iets kapot te maken van een ander. Bijna alle mensen hebben dit soort gedachten. Er is helemaal niets raars aan.
Hoe kan je nergens aan denken?
Maar er zijn gelukkig wel manieren om te veel nadenken te stoppen:
- 1 Merk op wanneer je te veel nadenkt. Bewustzijn is de eerste stap.
- 2 Daag je gedachtes uit.
- 3 Houd je focus op actief probleem oplossen.
- 4 Plan tijd in om na te denken.
- 5 Wees mindful.
- 6 Ga iets anders doen.
Hoe kun je negatieve gedachten omzetten in positieve?
Hier zijn vijf tips om negatieve gedachten los te laten en om te zetten in positieve gedachten:
- Richt je aandacht op iets leuks, op positieve gedachten.
- Ga ervan uit dat je met negatieve gedachten niets oplost.
- Kom in actie door positieve gedachten.
- Stel een vaste tijd in dat je negatief denkt – en màg denken.
Wat kan ik doen aan negatief denken?
De volgende tips helpen je op weg:
- Gebruik positiviteit voortaan als de standaard reactie.
- Laat een belletje rinkelen zodra je in een negatieve spiraal bent beland.
- Stop negatieve gedachten samen met iemand die je regelmatig ziet.
- Relativeer.
- Zoek naar een vast moment waarop je voortaan positieve gedachten wilt ervaren.
Wat is rare gedachten?
Uit onderzoek is gebleken dat maar liefst 94% van de mensen weleens rare, ongewenste gedachtes hebben die opeens in hen opkomen. Deze gedachtes gaan vaak over dingen die je eigenlijk nooit zou doen en die ook totaal niet gewenst zijn als je het zou doen. Zulke gedachtes hebben zelfs een naam, namelijk intrusies.
Hoe ontstaat intrusie?
Er is geen duidelijke oorzaak hoe intrusies ontstaan. Uit persoonlijke onderzoek en ervaring met mijn cliënten ben ik erachter gekomen dat intrusies meer voorkomt bij cliënten die (onbewust) emoties onderdrukken.
Waarom heeft men intrusies?
Volgens sommige psychologen zijn intrusies in de evolutie voortgekomen uit een waarschuwingssysteem, bedoeld om ons te waarschuwen en beschermen tegen stommiteiten.
Hoe kun je aan niets denken?
Staren is erg zinvol. Of het nu uit het raam is, of in de verte vanaf een bankje in het park. Door uzelf te dwingen even niets te doen, wordt het in de hersenen ook rustig. Probeer tijdens het staren wel te ontspannen en niet constant te denken aan het feit dat u nu aan niets móet denken.
Hoe zorg je ervoor dat je minder nadenkt?
Dus wanneer je al van het negatieve uitgaat en hier te veel over nadenkt, probeer dan een positieve uitkomst in je hoofd te bedenken. “Hoe je reageert op situaties, zorgt ervoor dat dingen leert en je gelukkig wordt,” aldus Clarissa Silva. Volgens Joshua Klapow kan het helpen om jezelf te coachen.
Wat doet negatief denken met je?
Het draagt niet bij aan je eigenwaarde. Het maakt dat je het gevoel hebt je geen succes hebt in de wereld. Psychologen verbinden negatief denken aan depressie, angst en obsessieve-compulsieve stoornis (OCS). Maar bijna alle mensen worstelen ermee – zelfs mensen die geboren zijn met een positieve kijk op het leven.