Hoe krijg je progesteron omhoog?
Vitamine C is een anti oxidant en kan progesteron laten stijgen en ondersteund de luteale fase van je cyclus. Gebruik 1000 mg per dag of eet voeding rijk aan vitamine C als: citrusvruchten, bosbessen, aardbeien, mango, papaja, watermeloen, tomaten, broccoli, spinazie, bloemkool, kool, etc.
Wat doet progesteron met je emoties?
Sommige vrouwen geven aan dat ze zich in de week voor de menstruatie – waarin zowel progesteron als estradiol aan het zakken zijn – prikkelbaar, angstig of somber voelen. Omdat de pil deze hormonen onderdrukt, ligt het voor de hand dat anticonceptie iets verandert aan de manier waarop we emoties ervaren.
Wat te doen bij lage progesteron?
Wat kun jij doen tegen laag progesteron? De oplossing.
- Slik vitamine C. Sowieso een aanrader voor je immuunsysteem, maar ook bewezen succesvol bij vrouwen met een laag progesterongehalte.
- Stop met cafeïne. Eigenlijk nergens goed voor behalve dat het op zijn tijd érg lekker is dan.
- Slik monnikspeper.
Kunnen hormonen je gek maken?
Sommige vrouwen ervaren in hun menstruatiecyclus psychische klachten, van stemmingswisselingen tot ernstige depressies.
Wat oestrogeen met je emoties doet?
Oestrogeen heeft verschillende effecten op je hersenen: Door oestrogeen neemt de hoeveelheid serotonine in de hersenen toe. De hoeveelheid serotonine in de hersenen beïnvloedt je stemming, slaap, seksueel gedrag, pijn en je eetgedrag. Oestrogeen beïnvloedt de productie van endorfinen.
Wat te doen bij hoog oestrogeen?
Met deze 8 stappen kun jij jouw oestrogeendominantie verminderen:
- Eet veel groenten, met name DIM-groenten.
- Zorg voor een goede darm- en leverwerking.
- Verminder je alcohol inname.
- Beweeg voldoende.
- Probeer stress te vermijden.
- Voorkom xeno-oestrogenen.
- Probeer af te vallen bij een hoog vetpercentage.
- Supplementen.
Hoe kom je aan meer oestrogeen?
Maar sommige stoffen uit voeding kun je als vrouw extra goed gebruiken, denk aan plantaardig oestrogeen. Dit noemen we fyto-oestrogenen. Deze komen voor in diverse groenten (zoals asperges, peulvruchten, groene paprika, broccoli), vruchten (appelen en peren) en granen (tarwe).