Inhoudsopgave
Hoe kun je als tiener afvallen?
Eet drie maaltijden per dag en één of twee gezonde tussendoortjes. Sla geen maaltijden over en honger jezelf niet uit. Probeer ook als je het erg druk hebt om over de dag verspreid drie volledige, goed uitgebalanceerde maaltijden te eten.
Hoe val je af als 14 jarige?
Blijf gewoon gezond eten als je op je gewicht wilt letten. Eet tussendoor fruit en groente in plaats van koekjes of chocolade, drink water in plaats van frisdrank of sap, beweeg minstens een uur per dag en laat de televisie en computer wat vaker uit.
Wat helpt bij snel afvallen?
Hieronder vind je acht natuurlijke tips die je helpen om snel én gezond een paar kilo winterspek van je af te schudden!
- Weg met geraffineerde suiker!
- Vermijd andere snelle koolhydraten.
- Eet lekker zoutloos.
- Stop met stress.
- Kies voor levend voedsel.
- Eet meer eiwit.
- Ga meer bewegen.
- Vermijd de spaarstand.
Wat is een normaal gewicht voor een tiener?
Betekenis BMI meisjes en jongens
| jr | BMI bij ernstig onder- gewicht | BMI bij gezond gewicht |
|---|---|---|
| 14 | onder 14,09 | 16,41- 22,61 |
| 15 | onder 14,60 | 16,98- 23,28 |
| 16 | onder 15,12 | 17,54- 23,89 |
| 17 | onder 15,60 | 18,05- 24,45 |
Hoe snel afvallen kind?
Bewegen is meer dan alleen sporten. Buitenspelen, op de fiets naar school of lopen. Het is wel belangrijk te kiezen voor een sport of manier van bewegen die past bij je kind. Wanneer bewegen leuk is, is het makkelijker vol te houden.
Hoe verlies je snel gewicht als tiener?
Overweeg een caloriearm dieet. Als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, zul je afvallen. Volgens het caloriearme dieet moet je calorie-inname als vrouw worden teruggebracht naar tussen de 1200 en 1500 calorieën per dag. Het wordt aangeraden niet meer dan 1 kilo per week af te vallen.
Hoe kan je snel afvallen zonder dieet?
Vermageren: is afvallen zonder dieet mogelijk?
- Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd.
- Beperk je inname van producten met dierlijke oorsprong.
- Drink vooral water.
- Beperk sterk bewerkte producten tot een minimum.
- Varieer en zoek alternatieven.
- Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen.