Inhoudsopgave
Hoe kun je eten weerstaan?
Ga na of je echt honger hebt, of dat het meer trek is. Bedenk ook hoe laat en hoe veel je hebt gegeten die dag. Ga vervolgens na of het dorst kan zijn, want dat komt vaak voor. Drink een groot glas water en kijk of de neiging om te eten daarmee verdwijnt.
Hoe kun je het beste omgaan met snacks?
Omgaan met verleidingen
- Ga verleidingen uit de weg. Zorg dat je niet oog in oog komt met snacks.
- Maak verleidingen kleiner. Als je een hele verpakking chips naast je hebt liggen, eet je er geheid meer van dan je van plan was.
- Zoek afleiding.
- Stel regels op.
- Stilstaan bij doelen.
Hoe eet je bewust?
Een kleine oefening in bewust eten:
- Neem iets te eten waar je echt blij van wordt.
- Leg het voor je neer, op een mooi bordje of in een leuk bakje, terwijl jij op een goede stoel gaat zitten.
- Bekijk het eten met aandacht.
- Ruik aan het eten.
- Bedenk eens hoe lang doe je er normaal gesproken over doet om dit op te eten?
Hoe kun je van lekker eten afblijven?
Wat je wél moet proberen is de boel omkeren. Zoveel mogelijk gezonde dingen eten op een dag. Zòveel gezonde dingen dat je geen trek meer hebt in de ongezonde dingen en dus niet meer als een dolle hond los gaat op een zak chips.
Hoe bewust eet Nederland?
Nederlanders eten aardig bewust; zij nemen de tijd voor de maaltijden, zitten in grote mate aan tafel en eten veelal een zelf gekookte maaltijd. Afleiding komt vooral van tafelgenoten. Maar er is ruimte voor verbetering; vooral bij het ontbijt, bij jongeren en bij alleenstaanden.
Waarom bewust eten?
Waarom bewust eten? Wanneer je eet met aandacht, eet je minder en geniet je meer. Kies je ook nog eens voor gezonde, onbewerkte producten? Hierdoor kan je je gezonder voelen en afvallen.
Hoe van chips afblijven?
Snaaien is lastig te stoppen. Gelukkig kun je het snaaien van chips vervangen voor het snoepen van wat anders. Bijvoorbeeld stukjes appel, komkommer of zelfs wortels. Je hebt nog steeds je snaai-moment, maar in plaats van ongezonde chips ga je jouw lichaam juist voeden met gezonde ingrediënten.
Waarom is het moeilijk om te stoppen met ongezond eten?
Eet volwaardige maaltijden Als je tussen de maaltijden trek hebt in een tussendoortje, eet dan iets gezonds. Kies voor pure voeding, zoals fruit, noten, groenten of zaden. Kortom: Het eten van goede maaltijden helpt honger en snakken te voorkomen, en geeft je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft.