Hoe kun je het best minder snoepen?

Hoe kun je het best minder snoepen?

7 trucjes om te stoppen met snoepen

1. Poets je tanden. Als je maag schreeuwt om zoetigheid, ren je naar de badkamer en poets je tanden.
2. Drink. Voedingsdeskundigen raden aan om zo’n 1,5 à 2 liter water per dag te drinken.
3. Fruit.
4. Eet een volwaardige maaltijd.
5. Afleiding.
6. Lak je nagels.
7. Kauwgum.
8. Teatime.

Hoe om te gaan met verleidingen?

Omgaan met verleidingen

1. Ga verleidingen uit de weg. Zorg dat je niet oog in oog komt met snacks.
2. Maak verleidingen kleiner. Als je een hele verpakking chips naast je hebt liggen, eet je er geheid meer van dan je van plan was.
3. Zoek afleiding.
4. Stel regels op.
5. Stilstaan bij doelen.

Hoe weersta je lekker eten?

Zet een schaal met fruit neer op tafel, zorg dat er altijd een flesje water in het zicht staat en zorg voor voldoende gezonde voeding in de kast. Ongezonde voeding daarentegen kan je beter uit het zicht laten. Zorg dat je snacks niet in huis hebt of bewaar ze uit het zicht.

Hoe vermijd je ongezond eten?

1. Verander je omgeving

• Haal geen ongezonde voeding meer in huis.
• Haal ongezonde voeding waarmee je worstelt uit je huis.
• Vul je omgeving met gezonde voeding die je lekker vindt.
• Plaats gezonde voeding duidelijk in het zicht en neem een gezond snack mee als je op pad gaat.
• Gebruik minder suiker in je koffie en thee.

Hoe slecht is snoepen?

Suiker is een directe aanval op je tanden en geeft bacteriën voeding. Daarom zetten bacteriën suiker om in zuur wat je tandglazuur vernielt. Eet dus zo min mogelijk suiker en vermijd snoepgoed met suiker. Alle snoepjes waar suiker in zit is helaas niet goed voor je gebit, dus ook koek en zoete chocola of dropjes.

Wat maakt iets een verleiding?

Elke dag maken we veel eetkeuzes. En die keuzes maken we niet allemaal bewust. Bijvoorbeeld geuren, reclame, aanbiedingen of een open koektrommel: het kan je allemaal verleiden om tóch iets ongezonds te nemen.

Hoe weersta je verleiding?

Weersta iedere verleiding met deze vijf technieken

1. Bepaal je einddoel. De belangrijkste vraag is: Waar wil je naar toe?
2. Weet waar je je op moet focussen. Pak je doelenlijst er weer bij en kies één doel waar je je op wilt focussen.
3. Train je discipline.
4. Bescherm jezelf tegen afleidingen.
5. Neem regelmatig een pauze.

Wat moet je eten volgens de schijf van vijf?

Voedingsadvies volgens de Schijf van Vijf

• Minstens 250 gram groente per dag.
• Twee stuks fruit per dag.
• Elke dag een handje noten.
• Eén keer per week vis.
• Maximaal 500 gram vlees per week.
• Anderhalve tot twee liter (ongezoet) vocht per dag.
• Twee tot drie porties zuivel.

Wat is er zo slecht aan ongezond eten?

Voeding is ongezond als het te veel is: te veel verzadigd vet, te veel zout of gewoon te veel eten. Te veel eten leidt tot overgewicht, wat diabetes en een te hoog LDL-cholesterol tot gevolg kan hebben. Te veel verzadigd vet en en te veel zout verhogen het risico op slagaderziekte, met of zonder overgewicht.

Hoe vaak eet je ongezond?

Hoeveel keer je eet maakt niet zo veel uit. Je kan bijvoorbeeld 3 hoofdmaaltijden – verdeeld over de dag – eten: ontbijt, lunch en avondeten. Maar 4, 5 of 6 keer per dag een kleinere maaltijd kan in principe ook. Het gaat er uiteindelijk om dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt.