Inhoudsopgave
Hoe kun je je emoties uiten?
Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek. Misschien herken je het dat bepaalde liedjes je doen denken aan specifieke momenten in je leven.
- Praten. “Wat voel je daarbij?”.
- Schrijven. Soms is praten moeilijk omdat het onveilig kan voelen.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Waarom is het belangrijk om je gevoelens te uiten?
Het delen van emoties en gevoelens is dus waardevol. Voor jezelf, omdat het verbinding en verlichting biedt. En voor de mensen om je heen, omdat ze bijvoorbeeld voelen dat ze belangrijk genoeg zijn om gevoelens mee te delen.
Hoe leer ik me te uiten?
Hoe kan ik mijn gevoelens beter uiten?
- Stap 1 Herken je vermijdingsstrategie.
- Wil je ontdekken welke strategie jij hebt om emoties te vermijden?
- Stap 2 Verander je mentale houding ten aanzien van gevoelens.
- Stap 3 Leer je gevoelens te herkennen in je lichaam.
- Stap 4 Zoek een veilige omgeving om je emoties te uiten.
Hoe gevoelens toelaten?
Zonder oordeel, zonder terughoudendheid, zonder dat je er iets aan hoeft te veranderen. Alleen maar voelen. Je kunt je hand of handen leggen op waar jij je emoties voelt. Je mag ze aanraken en erkennen en door je gevoelens aangeraakt en erkend worden.
Hoe leer ik om meer te praten?
Stel jezelf regelmatig bloot aan sociale situaties. Oefen zo vaak als je kunt. Begin klein, bouw je skills en zelfvertrouwen langzaam op, en merk hoe je steeds beter wordt in het aanknopen van gesprekjes. Weet dat de meeste mensen het heerlijk vinden om meer contact te hebben met de mensen om hen heen.
Wat doen met gevoelens?
Praat erover als je je rot voelt En hoe ze jou kunnen helpen. Je kunt ook met andere mensen in je omgeving praten over je gevoelens, bijvoorbeeld vrienden of een oom of tante. Of misschien vind je het fijn om te praten of chatten met lotgenoten. Dat zijn kinderen die hetzelfde meemaken.