Inhoudsopgave
Hoe lang moet je trainen voor de Vierdaagse?
Voorkom blessures en teleurstellingen en bouw je trainingen rustig en systematisch op. Train in ieder geval elke week. Om de twee weken wordt een adviesafstand vermeld. Voor de tussenliggende weken kies je zelf een afstand.
Welke afstand moet je lopen bij de Vierdaagse?
Eén van de belangrijkste voorwaarden voor deelname is dat elke deelnemer vier dagen achter elkaar minstens de voor hem of haar geldende reglementaire afstand aflegt. De Vierdaagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer.
Hoe lang loop je over de Vierdaagse?
| Nijmeegse Vierdaagse | |
|---|---|
| Lengte | 30, 40, 50 km In 2016 ook 55 km |
| Duur | 4 dagen |
| Frequentie | jaarlijks |
| Bijzonderheden | grootste wandelevenement ter wereld |
Hoeveel stappen Nijmeegse Vierdaagse?
Iedereen vindt het toch leuk om een gokje te wagen, het varieert van 58.000 tot 475.00 stappen.
Hoe lang doe je over 30 km lopen?
Om een meerdaagse wandeltocht van van 30 km per dag te kunnen volbrengen is een redelijk conditie nodig. Dit schema gaat er vanuit dat je zonder problemen twee uur kunt wandelen. Volg eventueel eerst Wandelschema beginners 2 uur wandelen. Met de 2 km UKK wandeltest kan je nagaan hoe het met je conditie is gesteld.
Hoe bereid je je voor op de Nijmeegse Vierdaagse?
Een goede voorbereiding Train wekelijks en bouw de afstand langzaam op. Zet in uw agenda waar en wanneer u gaat lopen, met wie, in welk tempo en over welke afstand. Op die manier kunt u ook nog eens terugkijken wanneer u welke afstanden liep. Zo kunt u ook bekijken of u al voldoende trainingskilometers gelopen heeft.
Hoeveel km per dag Nijmeegse Vierdaagse?
Iedere dag start en finish je in Nijmegen en loop je routes van 30, 40 of 50 kilometer in steeds een andere windrichting.
Hoe lang doe je over 50 km lopen?
Algemene voorbereidingsperiode
| Hoe vaak | Wat en hoe | Duur |
|---|---|---|
| 1 x per week | rustige duurtraining tempo 1 | 45 tot 60 minuten |
| 1 x per twee weken | gemiddelde duurtraining tempo 2+ | 30 tot 45 minuten ** |
| Toelichting * Niet meteen de eerste week 180 minuten, maar rustig opbouwen per week. Toelichting ** Ietsje harder als tempo 2. |
Hoeveel stappen horeca?
Horecamedewerkers zetten 15.000 tot 20.000 stappen per werkdag.
Wat kost Vierdaagse Nijmegen?
Het inschrijfgeld voor Via Vierdaagse 2020 bedraagt €249. Leden van KWBN betalen €232 ( het KWBN-basislidmaatschap van €17 wordt van de prijs afgehaald).