Inhoudsopgave
Hoe lang moeten Nordic Walking stokken zijn?
Nordic Walking poles zijn verkrijgbaar in de volgende lengtes: 100, 105, 110, 115, 120, 125, 130 en 135 cm. Voor de lengte van de pole bestaat een globale vuistregel. Als je jouw lichaamslengte vermenigvuldigt met 0,66 krijg je een indicatie van de benodigde lengte. Een voorbeeld: Je bent 1 meter en 82 centimeter.
Welke spieren train je met Nordic Walking?
Tijdens de goed uitgevoerde Nordic Walking techniek worden de spieren in nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden ook de rug-, buik en bilspieren optimaal gebruikt. Met Nordic Walking train je behalve je benen ook de armen, rug en buikspieren.
Welke hoogte nordic walking stokken?
De optimale lengte voor je stokken voor nordic walking is 122 cm. Net begonnen met walking? In dit geval raden we je met 119 cm iets kortere stokken aan.
What are the health benefits of Nordic walking?
Nordic walking is also associated with reductions in fat mass, “bad” LDL cholesterol and triglycerides, depression, anxiety, chronic pain, and waist circumference, and increases in “good” HDL cholesterol, endurance, muscle strength and flexibility, walking distance, cardiovascular fitness, and quality of life.
Does Nordic walking burn more calories than conventional walking?
Walking with Nordic poles burns more calories and works more muscles than conventional walking. Picture a brilliant blue sky over a vast field of fresh, fluffy snow. The air is crisp and cold, and you’re suited up on skis, ready to propel yourself across the expanse of white for a day of cross-country skiing.
Is Nordic walking the new workout for older adults?
Now Nordic walking is catching on in the United States as an exercise regimen, especially among older adults. Cardiologist Aaron Baggish is all for it. He just returned from a year of work and study in Switzerland, where he says Nordic walking is a common pastime among older adults.
Do you need to drink water when Nordic walking?
“Drink water in advance if you’ll be walking less than an hour. Otherwise, drink along your route,” Dr. Baggish suggests. Do a 10-minute warm-up and a 10-minute cool-down. Nordic walking is fun, but it’s definitely a workout.