Inhoudsopgave
Hoe lopen met Trekkingstokken?
Door je wandelstok schuin neer te zetten, dus met de punt op de grond en het handvat voor de punt van je stok en met je arm nog licht gebogen, wijst je stok al in de juiste richting om jou te ontlasten. Je hoeft nu maar een klein beetje kracht te zetten met je arm. Je trekt jezelf als het ware steeds naar je stok toe.
Wat is de juiste hoogte voor een wandelstok?
De juiste hoogte-instelling van uw wandelstok is eenvoudig zelf te bepalen: U gaat rechtop staan en laat uw armen los langs uw lichaam naar beneden hangen. De juiste hoogte is de afstand van de vloer tot de binnenkant van uw pols.
Welke wandelstok past bij mij?
Als u een wandelstok kiest is het belangrijk om te kiezen voor een juist handvat. Bepalend is hier hoe zwaar u op de stok leunt en tevens hoe gevoelig uw handen zijn. Voor normaal gebruik zijn massieve rechte handvatten perfect in gebruik. Deze geven voldoende houvast en ruimte in de hand om goed te kunnen gebruiken.
Hoe moet ik lopen met nordic walking stokken?
Poles zet je in de as van je wandelpas tussen je voeten neer met de spike naar achteren gericht. Zo kunnen ze hun rol perfect vervullen: door je met je armen op de poles af te duwen stuw je jezelf voorwaarts. Wanneer je de pole neerzet, houdt je hand de greep stevig vast om je gemakkelijk met je armen af te duwen.
Waarom lopen met nordic walking stokken?
De stokken, ook wel ‘poles’ genoemd, zorgen ervoor dat je knieën veel minder belast worden dan bijvoorbeeld bij hardlopen. Je spieren van benen, armen en rug train je zonder je gewrichten zwaarder te belasten.
Hoe lang moet een wandelstok zijn?
Dat is vrij eenvoudig te meten. Ga rechtop staan op een vlakke ondergrond. Buig een van de armen zodat je bovenarm langs het lichaam hangt en de onderarm een hoek van 90 graden met de bovenarm maakt. De afstand van de hand tot de grond recht naar beneden geeft de juiste lengte van de wandelstokken.
Welke maat Trailstokken?
Zit je tussen twee maten, dan zou ik adviseren om de langere versie te nemen voor trail running en de kortere voor Nordic Walking. De meeste merken hebben maten tussen 100 en 135 cm, met een tussensprong van 5 cm. Er staan ook maat tabellen op het internet die een goede indicatie geven.
Hoe kies ik Nordic Walking stokken?
Lengte van nordic walking stokken Over het algemeen geldt de stelregel dat de lengte van de nordic walking stokken circa 0,66 keer je lichaamslengte moet zijn. De stokken hebben vaak een lengte die kan worden ingesteld tussen de 100 en 140 centimeter.
Waar kan ik een wandelstok kopen?
Wandelstokken zijn overal te koop: van grote bouwmarkten tot de bekende online winkels en uiteraard ook bij zorgwinkels.
Wat is beter wandelen of Nordic Walking?
Nordic walking en uw conditie Bij nordic walking verbruikt u gemiddeld 20 procent meer energie dan bij een stevige ‘normale’ wandeling. Omdat u met nordic walking meer spieren gebruikt, gaat uw hele lichaamsconditie met sprongen vooruit. Tegelijkertijd voelt nordic walking minder zwaar dan een stevige wandeling.
Wat is het voordeel van Nordic Walking?
Nordic walking zorgt ervoor dat het wandelen effectiever wordt doordat de rug-, schouder- en armspieren tijdens het wandelen intensief worden gebruikt. Het uiteindelijke resultaat is dat een training effectiever wordt, zonder dat de belasting op de gewrichten, de rug en benen toeneemt.
Hoe moet je lopen met nordic walking stokken?
Bij nordic walking moet u stokken vasthouden en dat kan leiden tot overbelasting van de onderarm. Zeker bij poles zonder straps (verstelbare polsriempjes, waardoor de stok aan de hand blijft bungelen als u hem loslaat) kan dat gebeuren, die moet u immers voortdurend vasthouden.