Inhoudsopgave
Hoe maak ik me minder zorgen?
Je maakt je druk om dingen die zouden kunnen gebeuren, maar hoogstwaarschijnlijk helemaal niet gaan plaatsvinden. Probeer meer in het moment te leven, en met je aandacht en gedachten te gaan naar wat er nu is. Concentreer je op wat je op dit moment ruikt, voelt en ziet. Op die manier laat je je zorgen los.
Hoe om te gaan met zorgen?
Neem verantwoordelijkheid voor de problemen waarover je je zorgen maakt. Er zijn altijd dingen die je kunt doen om de boel te verbeteren. Als het niet praktisch is, dan is het wel werk aan jezelf: leren accepteren, leren loslaten, leren liefhebben. Elke ervaring in je leven heeft je gevormd tot wie je nu bent.
Hoe kan ik mijn zorgen loslaten?
Om los te laten moet je assertief zijn. Je moet nee durven zeggen tegen dingen die je niet wil. Accepteren dat jij de regisseur bent van je eigen leven, en niet je ouders, je partner of je collega’s. Behalve assertiviteit heb je ook zelfkennis nodig.
Hoe kom ik van mijn zorgen af?
Dat leeft een stuk rustiger 5 dingen om vandaag nog los te laten
- Laat los waar je geen controle op hebt. Ik ben dit zelf ook nog aan het leren.
- Laat los wat anderen van je vinden.
- Laat perfectie los.
- Laat overbodige verlangens los.
- Laat je verwachtingen over anderen los.
- Meer tips om je leven steeds leuker te maken.
Waarom ben ik overbezorgd?
je wilt alles weten om maar controle te houden over de situatie, over jezelf of over de ander. je bemoeit je overal mee. je bent van de leg als het anders gaat dan je had bedacht. je herinnert jezelf en anderen voortdurend aan wat er mis kan gaan.
Hoe kom je van doemdenken af?
Zo stop je met doemdenken
- Concentreer je op het hier en nu.
- Vermijd bevestigende informatie.
- Las een dagelijks piekerhalfuurtje in waarin je je piekergedachten opschrijft en structureert.
- Ga de confrontatie met je angst aan: denk je piekergedachte helemaal door.
- Zorg voor lichamelijke ontspanning.