Inhoudsopgave
Hoe moet je weight Gainer gebruiken?
Gebruik en dosering Gebruik Weight Gainer als aanvulling op je dagelijkse voeding. Meng 2-3 maatscheppen (70-105 gram) met 300-400 ml melk of een andere drank naar keuze in een shakebeker. Neem 1-3 shakes per dag, afhankelijk van je gewicht en trainingsdoel.
Wat doet weight Gainer met je?
Een weight gainer bevat veel calorieën zodat je makkelijker aankomt of aan je energiebehoefte voldoet. In vergelijking met een eiwitshake bevat het vaak extra complexe en enkelvoudige koolhydraten. Waarschijnlijk geeft dit supplement je een voller gevoel dan een eiwitshake omdat het meer calorieën bevat.
Kan je weight Gainer gebruiken zonder trainen?
Vaak denkt men dat dit zogenaamde sportsupplement alleen geschikt is voor fanatieke bodybuilders, maar dit goedje werkt ook prima om snel een grote dosis calorieën tot je te nemen. Je hoeft dus niet te sporten om een weight gainer te nemen!
Kan je aankomen van proteine?
Eiwitten leveren energie, namelijk 4 kilocalorieën per gram. Dit betekent dat je ook gewoon kunt aankomen in gewicht als je te veel eiwitrijke voeding eet.
Hoe maak je je eigen weight gainer?
Weightgainer recept
- Doe als eerst 100 gram Brinta of havermout in de blender.
- Voeg vervolgens de Whey en de Casein toe.
- Daarna doe je 2 volle eetlepels pindakaas bij de blender in.
- Nu voeg je 500 ml amandelmelk toe.
- Blend alle ingrediënten tot het een papperig geheel is.
Waarom zou ik Weight Gainer kopen?
De meeste mensen die een mass gainer gebruiken willen aankomen in spiermassa of gewicht. Ze voegen deze shake dan toe aan hun normale voeding, zodat ze snel en gemakkelijk de nodige voedingsstoffen om aan te komen binnen kunnen krijgen. Sommige mensen gebruiken het ook als een maaltijdvervanger.
Waar kom je van aan in gewicht?
Algemene tips
- Weeg jezelf. Sta 1 keer per week op de weegschaal om veranderingen in je gewicht te volgen.
- Houd een eetdagboek bij (Mijn Eetmeter)
- Eet op vaste tijden.
- Probeer stapje voor stapje meer te eten.
- Beweeg!
- Eet veel producten met eiwit.
- Neem wat extra vet.
- Neem vezels.
Wat zit er in weight gainer?
Weight gainers bevatten een combinatie van het volgende: koolhydraten, eiwitten, aminozuren, vitamines, mineralen en andere prestatieverhogende middelen. Weight gainers zijn in het leven geroepen om voldoende (gezonde) voeding binnen te krijgen wanneer je met krachttraining of bodybuilding bezig bent.
Hoeveel kilo kom je aan met weight Gainer?
Onze klanten melden een gemiddelde gewichtstoename van 0,5 tot 1,0 kilo per week. Om sneller aan te komen drink je de weight gainer shake tussen de maaltijden door. Voor de beste resultaten neem je 2 shakes per dag, 1 tussen de maaltijden en 1 voor het slapen gaan.