Inhoudsopgave
Hoe ouderen stimuleren om te bewegen?
Zorg dat je als beweegprofessional sport en bewegen een stevige plek geeft als middel binnen de preventieve zorg. Met de Wegwijzer voor professionals kun je zorgprofessionals ondersteunen om vanuit hun werk ouderen te stimuleren om te gaan bewegen en hoe meer samen te werken in de wijk.
Hoe komt het dat ouderen minder bewegen?
Soms bewegen ouderen weinig omdat ze gezondheids- of mobiliteitsproblemen hebben. Als bewegen pijn doet of te moeilijk is, dan is de drempel daarvoor hoog. Anderzijds kan bewegen in zulke gevallen juist ook een positief effect hebben: het kan de problemen verminderen.
Welke activiteiten doen ouderen graag?
Knutselen en andere creatieve activiteiten voor ouderen
- Knutselen. Voor knutselen met ouderen heb je niet veel nodig.
- Tekenen. Je bent nooit te oud om goed te leren tekenen.
- Schilderen. Ook in schilderen kun jij jouw creativiteit kwijt.
- Koken en bakken.
- Lezen en schrijven.
- Luisteren.
- Breien, haken en borduren.
- Bewegen.
Wat is het belang van bewegen in de zorg?
De voordelen van bewegen betere coördinatie en meer spierkracht; beter en langer slapen; het fit houden van de hersenen het zelfstandig uitvoeren van dagelijkse levensverrichtingen (ADL).
Hoe activeer je ouderen?
Diversiteit van ouderen vraagt om maatwerk Bijvoorbeeld door het organiseren en uitvoeren van activiteiten, ontmoeting, voorlezen, het bieden van een luisterend oor, spelletjes spelen en wandelen in de buurt.
Wat zijn de gevolgen van te weinig beweging?
Mensen die niet aan de beweegnorm voldoen zijn inactief. Deze manier van leven verkort de levensverwachting en veroorzaakt op termijn chronische ziekten zoals hart- en vaataandoeningen en diabetes type 2. Ook overgewicht en depressie worden in verband gebracht met een inactieve levensstijl.
Hoe kan het dat iemand onvoldoende beweegt?
Met te weinig beweging kan het lichaam slecht omgaan: er komt te veel LDL-cholesterol in het bloed en het risico op diabetes, hoge bloeddruk en stress wordt groter. Dat zijn allemaal risicofactoren voor slagaderziekte.
Welke activiteiten doen de zorgvragers zelf?
Leuk en actief
- Een wandeling maken.
- Een picknick organiseren (eventueel met kennissen en familie)
- Buiten knakworstjes maken op een camping-brander.
- Hoefijzer werpen.
- De eenden, duiven of tuinvogels voeren.
- Familie of vrienden bezoeken.
- Koffie drinken in stad of dorp.
- Dierentuin, museum of kinderboerderij bezoeken.
Welke activiteiten horen bij het zorgdragen?
De volgende activiteiten dragen daaraan bij:
- Goede communicatie en actief luisteren. Hierdoor krijgen professionals beter inzicht in de gezondheid van de gebruiker en zijn sociale en emotionele situatie.
- Samen beslissen en zorgplan opstellen.
- Continuïteit in de relatie.
- Ondersteunde zelfzorg.
Waarom is het belangrijk om voldoende te bewegen?
Na het bewegen voel je je fitter en energieker en je slaapt beter. Bij regelmatig bewegen blijft je gewicht op peil. Je bloeddruk gaat omlaag en de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol verbetert. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.
Wat is het doel van bewegen?
Ziektes voorkomen en te lijf gaan Regelmatig bewegen is één van de goedkoopste en beste manieren om een betere gezondheid te krijgen en te houden. Lichamelijke beweging is goed voor het hart, de bloedvaten en de longen en verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.