Hoe patellapees versterken?
Startpositie
- Ga rechtop op 1 been staan en breng de hiel van het andere been naar je bil. Pak vervolgens met je hand van dezelfde zijde je voet of enkel vast. Zorg dat je knie recht onder je blijft.
- Houd eventueel de muur of iets anders vast voor je balans.
Hoe lang duurt springersknie?
Bij een springersknie is de ‘knieschijfpees’ geïrriteerd. Dit geeft pijn aan de voorkant van de knie, vooral na veel springen. De klachten gaan vrijwel altijd vanzelf over, maar kunnen maanden duren. Neem contact op met de huisarts als de klachten na 4 tot 6 weken nog niet minder zijn.
Welke ontstekingsremmer bij peesontsteking?
Paracetamol helpt wel tegen de pijn, maar gaat de ontstekingsverschijnselen niet tegen. Ontstekingsremmende pijnstillers, zoals ibuprofen, diclofenac en naproxen, zijn daarom bij peesontsteking vaak effectiever, maar geven wel meer bijwerkingen en mogen niet door iedereen worden gebruikt.
Wat is patellapeesontsteking?
Een patellapeesontsteking is een vervelende pijnlijke aandoening van de kniepees. De kniepees gaat van de knieschijf (patella genoemd) naar het onderbeen. Bij krachtontwikkeling of een overmatige belasting kan de pees gaan irriteren. Er kunnen klachten optreden wanneer iemand hardloopt of springt.
Wat is de oorzaak van patellapees?
Bij een ontsteking van de patellapees moet men veel rusten. Tijdens de behandeling moet men het been omhoog leggen om de zwelling te laten afnemen. Een patellabrace is handig als steun waardoor men minder pijn voelt. Een te grote belasting van het kniegewricht is de oorzaak van een ontsteking aan de patellapees.
Wat is overbelasting aan patellapees?
Overbelasting is de oorzaak van een ontsteking aan de patellapees. De symptomen zijn een rode, gezwollen en warme knie. Veel rusten is de beste behandeling.
Wat is letsel aan de patellapees?
Een letsel aan de patellapees ontstaat heel vaak door een overmatige belasting. Sporters (bijvoorbeeld basketballers of voetballers) hebben een grotere kans op pijn aan de patellapees. Springen of hardlopen zet extra druk op de patellapees waardoor deze pees ontstoken geraakt. Een ontsteking van de patellapees wordt ook een jumpersknie