Inhoudsopgave
Hoe pieker je minder?
10 Tips om te stoppen met piekeren
- Leer je bewust te worden van je negatieve gedachten.
- Leer je negatieve gedachten uit te dagen.
- Leer helpende gedachten te formuleren.
- Piekerelastiekje.
- De gedachten stop techniek.
- Houd een piekerschriftje bij.
- Stel een dagelijks piekermoment in.
- Defusie en acceptatie.
Hoe om te gaan met overdenken?
Stop met overdenken!
- Visualiseer. Geef jezelf tijd om je gedachten op te schrijven.
- Pieker-kwartiertje. Het klinkt misschien gek, maar plan op een dag een kwartiertje in om even te piekeren.
- Mindfulness. Mindfulness kan je doen door online een oefening op te zoeken en thuis uit te voeren.
Hoe kom ik van obsessieve gedachten af?
Tips voor stoppen van dwanggedachten
- Praat erover !
- Probeer meer te weten te komen over dwang, bijvoorbeeld door te lezen erover of door lotgenotencontact.
- Schrijf de gedachten op, ook al is het telkens dezelfde gedachte (zonder dwanghandelingen uit te voeren).
- Doe aan mindfulness/meditatie.
- Ga lekker sporten!
Hoe stop je met piekeren in de nacht?
Al met al maakt dat van de nacht het ideale moment om te gaan piekeren. ‘Probeer desalniettemin van je bed geen piekerplek te maken. Als je merkt dat je piekerend in bed ligt, stap er dan uit en schrijf je gedachten op. En bepaal voor jezelf wanneer je wél aandacht gaat besteden aan deze piekergedachten.
Wat moet je doen als je teveel nadenkt?
Dus wanneer je al van het negatieve uitgaat en hier te veel over nadenkt, probeer dan een positieve uitkomst in je hoofd te bedenken. “Hoe je reageert op situaties, zorgt ervoor dat dingen leert en je gelukkig wordt,” aldus Clarissa Silva. Volgens Joshua Klapow kan het helpen om jezelf te coachen.
Wat is een Overdenker?
Overdenken (overdacht, heeft overdacht), bepeinzen, nadenken over…, overwegen: ik heb uw voorstel rijpelijk overdacht; — (Zuidn.) zich overdenken, zich bedenken: hij overdacht zich en ging niet.