Hoe raak je je stem kwijt zonder te schreeuwen?
In het kort
- Heesheid komt vaak door een keelontsteking of verkeerd stemgebruik.
- Het gaat meestal vanzelf over.
- Medicijnen helpen niet.
- Geef de stem rust: schreeuw niet, fluister niet.
- Probeer niet te kuchen, hoesten en de keel te schrapen.
- Bezoek uw huisarts: als u 3 weken hees bent en rookt en/of veel alcohol gebruikt.
Wat moet je doen om je stem terug te krijgen?
Hanteer de volgende tips om je stem zo snel mogelijk weer up and running te krijgen:
- Geef je stem rust.
- Stop met roken.
- Ga stomen.
- Verminder stress en ontspan: ga op tijd naar bed, neem op gezette tijden rust, doe yoga, probeer eens ontspanningsoefeningen of boek een ontspannende massage.
Waarom raak je je stem kwijt?
Afwijkingen van de stembanden zorgen voor heesheid of schorheid. Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, zoals aangeboren zwakheid van de stembanden, conditie en leeftijd, stress, emoties en hormonale veranderingen en medicijngebruik.
Wat te doen bij keelpijn en geen stem?
Behalve de genoemde medicijnen en zelfzorgmiddelen is er geen echte behandeling bij keelpijn of een keelontsteking. Het belangrijkste is om rust te houden en voldoende te drinken. Als de keelinfectie wordt veroorzaakt door een bacterie en de klachten langer aanhouden kan de arts soms antibiotica voorschrijven.
Wat moet je doen als je geen stem meer hebt?
Probeer eerst eens een paar dagen helemaal niet te praten (stemrust). Meestal gaat de heesheid dan vanzelf over. Wanneer je toch wat wilt zeggen, doe dat dan gewoon want fluisteren is slechter voor je stembanden dan praten. Wat je drinkt maakt niet zoveel uit maar je moet wel zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt.
Is fluisteren slecht voor je keel?
Vaak probeert men bij heesheid of keelpijn de stem te ontlasten door te fluisteren. Dit kost echter juist meer energie en is zeer belastend voor de stem. Fluister niet, maar ontzie uw stem door zacht te praten en uw stem zoveel mogelijk rust te geven.