Hoe span je je lats aan?

Hoe span je je lats aan?

Je voorste arm laat je langs je lichaam hangen met je handpalm richting je lichaam. Met je andere arm pak je nu de vingers van je voorste arm achterlangs vast. Span nu de spieren van je triceps, schouders en borst goed aan terwijl je je voorste bovenarm tegen je borst duwt zodat alle spieren goed zichtbaar zijn.

Hoe train je je Wings?

Dé oefening om de zogenaamde ‘wings’ te trainen, is een pull up (of de machinale versie daarvan: de lat pulldown). Het punt is alleen: als je in de sportschool, zie je altijd wel iemand die het compleet verkeerd uitvoert. Bij beide oefeningen is de positie van je handen ontzettend belangrijk.

Hoe train je je hele rug?

5 oefeningen voor een brede rug

1. Wide lat pulldown. Ongetwijfeld één van de meest populaire rugoefeningen. Deze kabelvariatie op pull ups is een uitstekende manier om de breedte van je rug te trainen.
2. Reverse close grip lat pulldown. Dit is een uitstekende variatie op de vorige oefening met dezelfde apparatuur.

Hoe train ik de latissimus dorsi?

De beste lat oefeningen voor optimale spiergroei

1. Musculus latissimus dorsi. De m.
2. 1) Seated row. De seated row is een echte favoriet.
3. 2) One arm dumbbell rows. De one arm dumbbell row is een zelfde soort oefening als de seated row.
4. 3) Lat pull down.
5. 4) Close grip lat pull down.
6. 5) Lat push down.

Hoe moet je je triceps trainen?

Tricep Kickback Pak een dumbbell met je vrije hand, breng je bovenarm dicht bij je bovenlichaam en buig bij de elleboog tot een hoek van 90 graden. Buig vervolgens alleen je elleboog en til de dumbbell achter je op totdat je arm volledig gestrekt is. Herhaal dit voor beide armen.

Hoe krijg je een V vorm?

Hieronder staan de belangrijkste oefeningen voor het ontwikkelen van de v-vorm:

1. Roman Chair Sit up.
2. Reverse Crunch.
3. Hanging Leg Raise en Hanging Knee Raise.
4. Crunch.

Wat is de antagonist van de voorste dijspier?

De hamstrings aan de achterkant van het menselijke bovenbeen en de quadriceps aan de voorkant van het bovenbeen zijn elkaars antagonisten, dus volgens het bovenstaande principe zouden ze elkaar tegenwerken als ze tegelijk gespannen zouden worden.