Inhoudsopgave
Hoe stel je je werkplek in?
De basiswerkhouding is met de voeten op de grond (of op een voetensteun) en de knieën 90 graden gebogen. De rug steunt tegen de rugleuning van de stoel, armen en schouders zijn ontspannen en het hoofd staat ‘rechtop’. Belangrijker is het echter om steeds van houding te wisselen.
Hoe stel je bureaustoel goed in?
Neem plaats op uw bureaustoel en stel de zithoogte zodanig in dat uw knieën een hoek van 90 graden maken. N.B. Indien de stoel een schuifzitting heeft, dan kunt u de zitting aanpassen aan de lengte van uw bovenbenen. Blijf daarbij wel goed op de zitting zitten.
Waar moet de werkplek aan voldoen Noteer 6 voorbeelden?
We zetten een aantal zaken voor je op een rij waarmee je zelf kunt zorgen voor een goede werkplek.
- Let op het licht.
- Zorg voor een goede temperatuur.
- Zit niet op de tocht.
- Doe iets aan droge lucht.
- Stem geluid met elkaar af.
- Stel je bureau en stoel goed af.
- Zet je beeldscherm en toetsenbord goed.
Wat is een juiste instelling van de rugleuning?
Plaats de bolling van de rugleuning goed in de holte van de onderrug. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker rechtop blijft zitten. De rugleuning dient de wervelkolom tot onder de schouderbladen te ondersteunen. Als de rugleuning te hoog staat ingesteld drukt deze tegen de schouders aan, waardoor je inzakt.
Wat voor bureaustoel heb ik nodig?
Bureaustoelen met de opties ‘permanent contact’, ‘zitneiginstelling’, ‘kantelas gecentreerd’ of ‘kantelas gedecentreerd’ zijn geschikt voor dagelijkse zittijden van drie tot vijf uur. Zit je per dag acht uur of langer, dan heb je een bureaustoel met een ‘synchroonsysteem’ nodig.
Wat is ergonomisch verantwoord werken?
De betekenis van ergonomisch werken Ergonomisch werken houdt in dat u een juiste werkhouding aanneemt en voldoende mentale en fysieke herstelmomenten inplant tijdens de werkuren. Denk bijvoorbeeld aan 8 uur zittend werken achter een bureau. Om ergonomisch te werken zult u elk uur even moeten staan of lopen.
Hoe ziet de ideale werkplek eruit?
Kijk goed hoe en waar je je beeldscherm het beste neer kunt zetten. Zet je scherm niet vlak voor het raam en er ook niet vlak naast. Ga ook niet met je rug vlak voor het raam zitten. Het licht dat op je scherm valt zorgt ervoor dat je het niet goed kunt zien.