Inhoudsopgave
Hoe stop ik met te veel drinken?
Met een duidelijk plan en steun van uw omgeving lukt het u beter om te stoppen met alcohol. Uw huisarts of de praktijkondersteuner kunnen u daarbij helpen. U kunt ook op internet een zelfhulpprogramma volgen om te stoppen met alcohol drinken. Soms kan uw huisarts u verwijzen naar een arts voor verslavingszorg.
Hoe kom je van de alcohol af?
Wat kun je zelf doen?
- Haal geen grote hoeveelheden alcohol in huis.
- Bepaal voor jezelf het maximale aantal glazen alcohol dat je per dag en per week mag drinken.
- Bepaal aan het begin van elke week welke dagen je die week niet drinkt.
- Beslis voordat je ergens heengaat hoeveel glazen alcohol je maximaal gaat drinken.
Hoe lang duurt het afkicken van alcohol?
Ontwenningsverschijnselen bij het afkicken De één heeft er meer last van dan de ander. Het lichamelijk afkicken van alcohol kan 3 tot 7 dagen duren. De eerste 3 dagen zijn vaak het hevigst. Dit heeft te maken met hoe lang en hoeveel er gedronken is, de lichamelijke conditie en gevoeligheid.
Wat gebeurt er als je stop met drinken?
Als je stopt met drinken heb je geen katers meer. Je staat niet op met hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid na een avond drinken. Je bent vrolijker en voelt je fitter. En dan werk, studeer en sport je ook een stuk makkelijker en met meer plezier!
Hoe kan je alcoholgebruik verminderen?
Omgaan met trek of verlangen
- Zit de trek uit. Trek kun je gewoon uitzitten.
- Zoek afleiding. Er zijn verschillende activiteiten die je kan doen als je hevige trek ervaart.
- Praat erover met vrienden of familie. Dit is een goede strategie omdat het ook de gevoelens van angst kan verminderen.
- Ga anders over trek denken.
Wat kan ik doen om minder te drinken?
8 tips om minder alcohol te drinken
- Alcoholvrije avonden.
- Kies de alcoholvrije variant.
- Drankjes met pit.
- Wissel alcoholische en alcoholvrije drankjes af.
- Kies voor alcoholische drankjes met een laag alcoholpercentage.
- Meng sterke alcoholische drank aan met spuitwater.
- Neem kleine slokjes en zet je glas na elke slok neer.
Hoe lang duurt een delirium tremens?
Bij driekwart van de mensen duurt een delirium tremens 72 uur of korter. Na afloop vallen mensen in een diepe slaap en kunnen zich bij het wakker worden niets meer van het delirium tremens herinneren.
Hoe voel je je als je stopt met drinken?
De meest bekende ontwenningsverschijnselen zijn: beven, zweten, onrust en zenuwachtigheid, angst, ‘malaise’ gevoel, slapeloosheid, misselijkheid en braken. Deze verschijnselen zijn op zich niet gevaarlijk en verdwijnen meestal na 7 tot 10 dagen van onthouding.
Hoeveel val je af als je stopt met alcohol drinken?
De een doet het gewoon voor de uitdaging, de ander om te zien wat het met je lichaam doet. Jacqueline verloor 17 kilo in één jaar, door de alcohol te laten staan. Inmiddels leeft Jacqueline 2,5 jaar alcoholvrij en is ze in totaal al 20 kilo kwijt. “In het eerste jaar viel ik 17 kilo af”, vertelt ze aan EditieNL.