Hoe train je een zwakke blaas?
U oefent iedere dag om bij aandrang het plassen uit te stellen. De huisarts of een (bekken)fysiotherapeut kan u begeleiden. Dat kan ook met een app op uw telefoon of tablet. Na 6 weken trainen merkt u meestal dat u minder vaak moet plassen en minder vaak urine verliest.
Welk drinken is goed voor je blaas?
Regelmatig sap van cranberries drinken vermindert de kans op herhaalde urineweginfecties. Gebruik voedingssupplementen voor een goede algemene blaasfunctie. Zoals bijvoorbeeld BlaseCare. Dit is een voedingssupplement met unieke extracten van cranberry, D-Mannose en Vitamine C.
Welk eten is goed voor de blaas?
Gezonde voeding voorziet je urinestelsel met voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren. Bepaalde voedingsmiddelen zijn in het bijzonder goed voor de blaas en het urinestelsel, zoals cranberry’s, yoghurt en knoflook. Ook is het goed voor je blaas en urinewegen om dagelijks voldoende water te drinken.
Wat is een nerveuze blaas?
Wat is het? Overactieve blaas is een aandoening zonder duidelijke oorzaak. De belangrijkste symptomen zijn een uitgesproken plasdrang, vaak plassen (meer dan 8 keer per dag) en nachtelijk plassen (meer dan 2 keer per nacht). Soms kan dit gepaard gaan met ongewild urineverlies (incontinentie).
Hoe Blaasspieren versterken?
Hoe kan ik de bekkenbodemspieren oefenen?
- Span uw bekkenbodemspieren 6 tellen strak aan (afknijpen). Blijf rustig doorademen.
- Probeer om tijdens het knijpen nog een paar keer extra hard aan te knijpen.
- Ontspan de bekkenbodemspieren 6 tellen.
Hoe ontstaat een zwakke blaas?
als u bepaalde medicijnen gebruikt (bijvoorbeeld bepaalde plaspillen en medicijnen tegen depressie of psychose). bij irritatie van de blaas bijvoorbeeld na een blaasontsteking of bestraling (radiotherapie); na een operatie in het kleine bekken (bijvoorbeeld een operatie tegen urineverlies bij inspanning).
Welk voedsel irriteert de blaas?
Lees hier onze tips.
- Frisdrank en bubbels. Koolzuurhoudende dranken kunnen een gevoelige blaas irriteren.
- Koffie en thee.
- Chocolade.
- Citrusvruchten.
- Ananas en druiven.
- Tomaten(ketchup)
- Cranberry’s.
- Alcohol.
Hoe druk op blaas verminderen?
Behandeling overactieve blaas
- Als u te zwaar bent, kan afvallen soms helpen om de klachten te verminderen.
- Drinkt u veel koffie? Probeer dan eens twee weken helemaal geen koffie te drinken.
- Blijf voldoende drinken. Weinig drinken verergert het probleem.
- Houd een plasdagboek bij. U kunt dan zien of de blaastraining helpt.
Hoe plassen uitstellen?
Moet je plassen? Probeer het dan eens vijf tot tien minuten uit te stellen. Zet een stoeltje of krukje bij het toilet zodat je even kunt gaan zitten. Je plas uitstellen gaat namelijk makkelijker als je neerzit en zeker bent dat de redding nabij is.