Inhoudsopgave
Hoe train je voor een Elfstedentocht?
De basis voor de training blijft de twee keer 1 a 1,5 uur trainen op het ijs. Hoe dichter bij de tocht hoe vaker je een langere ijstraining kunt doen. Bij de normale ijstrainingen is het belangrijk en leuk om ook snelheidswerk te blijven doen. De toegevoegde waarde van een derde ijstraining is gering.
Hoeveel uur traint een schaatser?
Seizoenen. Schaatsers trainen in de zomer harder dan in de winter, want in de winter moeten ze ook uitgerust zijn om hard te kunnen schaatsen. In de zomer doen ze 4 keer per week krachttraining van ongeveer 2,5 uur per keer. In de winter doen ze twee keer per week krachttraining van een uur.
Hoe train je schaatsen?
Droogtraining (schaats techniek) Er zijn erg veel verschillende manieren om droog te oefenen. Je kunt de focus leggen op de techniek, maar je kunt ook zo ver mogelijk opzij proberen te springen waarbij je specifiek op kracht traint. Voor extra weerstand kun je eventueel gebruik maken van weerstandskabels.
Waarom fietsen schaatsers?
Waarom fiets je als schaatser zoveel? Fietsen is puur om een grote basisconditie te krijgen. Het is niet zozeer voor beenkracht, maar meer om je basisconditie op pijl te houden en in deze tijd te verbeteren, vandaar ook meer en langere tochten.
Hoe lang mag je doen over de alternatieve Elfstedentocht?
De Alternatieve heeft een maximale afstand van 200 km en start vanaf 07:00 uur. De Prestatietocht start om 09:00 uur en kent een maximale afstand van 100 km.
Hoelang doe je over 200 km schaatsen?
Naast de wedstrijdrijders, die wekelijks marathons rijden van 100 ronden en trainen voor de 200 kilometer wedstrijd op de weissensee in 5 uur, zijn de meeste van ons gewone stervelingen die voor die tocht in Friesland rond de 10 a 12 uur nodig hebben.
Hoe ziet een schaatstraining eruit?
Hoe ziet een training eruit? Globaal komt het erop neer dat bij de jongste pupillen (E en F) op een speelse manier vooral wordt geleerd om recht op de schaatsen te staan, balans te houden, te glijden en af te zetten. Ook leer je goed door de knieën te gaan en hoe je moet starten.
Welke spiergroepen traint een schaatser?
Krachttraining. Van schaatsen krijg je behalve een goede conditie ook sterkere spieren. Je traint vooral je beenspieren, bilspieren, rugspieren en buikspieren. Tijdens het schaatsen sta je lang op je standbeen en daar belast je je spieren mee.
Waar wordt de alternatieve Elfstedentocht gehouden?
Vooral door deze Alternatieve Elfstedentocht is het schaatsen op de Weissensee bekend. De Weissensee ligt tussen de Alpen en de Dolomieten, op bijna 1000 meter hoogte.