Inhoudsopgave
Hoe verklein je je middelomtrek?
Zorg ook voor een goede combinatie van sporten met gezonde eetgewoonten. Door enkel te sporten zal je niet veel afvallen en door enkel te diëten verlies je spiermassa. Conclusie: Regelmatig conditiesporten in combinatie met gezonde eetgewoonten is de beste manier om de taille-omtrek te verminderen.
Hoe bereken je je tailleomvang?
Hoe je buikomvang meten?
- ga rechtop staan.
- breng een meetlint aan rond je middel, op de blote huid.
- trek het meetlint niet te strak aan.
- let op de juiste plek: meet de middelomtrek tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, ongeveer ter hoogte van de navel.
Hoeveel cm buikomtrek?
Je buikomtrek is het aantal centimeters dat je op het meetlint ziet staan. Een gezonde buikomvang voor vrouwen ligt tussen de 68 en 80 centimeter. Een gezonde buikomvang voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter.
Is middelomtrek hetzelfde als taille?
Adem uit en meet uw buikomtrek rond het slankste deel van de taille. Dit is het punt tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken….Bepaal zelf uw vetverdeling.
| Omtrek vrouwen | Omtrek mannen | Uitslag |
|---|---|---|
| Minder dan 80 cm | Minder dan 94 cm | Uw middelomtrek is goed |
Wat is de juiste buikomvang?
Een gezonde buikomvang voor vrouwen ligt tussen de 68 en 80 centimeter. Een gezonde buikomvang voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter. Voor een volledig beeld van de gezondheid van je gewicht, is het goed om ook na te gaan of je een gezond BMI hebt.
Hoe meet je de waist?
Meet met een meetlint je taille tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Hierbij mag je het meetlint niet te strak aantrekken.
Hoe meet je je maat op?
Hoe te meten
- Buste/borstkas: Meet, met de armen los langs het lichaam, rond het breedste deel van de borstkas/buste.
- Middel: Meet rond het middel op het slankste punt.
- Heupen: Meet, met de benen bij elkaar, rond het breedste deel van de heupen.
- Binnenbeenmaat: