Hoe verwerk je emotionele pijn?
Het kan ook zijn dat je bij het gevoel weg gaat door afleiding te zoeken. Deze afleiding kan gezond of ongezond zijn: sporten, vrienden opzoeken, (veel) slapen, eten, roken, drinken etc. Een beetje afleiding zoeken is helemaal niet erg, maar als de pijn steeds terugkomt, is er wellicht iets anders nodig.
Hoe kan je pijn uitschakelen?
Uit een Amerikaans onderzoek zijn aanwijzingen naar voren gekomen dat een bepaald gebied in de hersenen betrokken is bij pijnbeleving en mogelijk pijn zelfs kan uitschakelen. Het gaat om de amygdala, een structuur die onder andere bekend staat om het reguleren van angst en angstreacties.
Hoe verwerk je intens verdriet?
10 tips om verdriet te verwerken
- Laat uw tranen gaan.
- Zet uw gevoelens op papier.
- Zoek het op.
- Sport regelmatig.
- Blijf lachen.
- Zorg voor afleiding.
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Schaam u niet.
Hoe omgaan met hevige emoties?
Als je jouw emoties niet de ruimte geeft om te uitten kan het zelfs zo zijn dat jouw angst eruit komt als boosheid, of je boosheid als verdriet….Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek.
- Praten.
- Schrijven.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Waarom reageer ik zo emotioneel?
Hoe komt het dat we zo emotioneel worden? Het feit dat je emotioneel reageert op iets, wordt voor een groot deel verklaard doordat je geraakt bent in iets dat héél belangrijk is voor jou. Wat jij belangrijk vindt in het leven of werk, zijn jouw (onbewuste) waarden en daar leef jij naar.
Kun je pijn wegdenken?
Lukt het wegdenken van de pijn niet of lukt een bepaalde beweging niet. Doe die dan ook niet en bedenk gewoon een andere beweging. Er is altijd wel iets dat kan en op de grens van je kunnen ligt. Dat is je belastbaarheid en dat is dus waar de eerste stap genomen moet worden.
Kun je pijn negeren?
“De hersenen sturen prikkels, deze signalen vertaalt het lichaam als, kortweg, pijn. Je kunt dit niet negeren. Maar we kunnen dus niet achterhalen wat die fysieke pijn verklaart. Daarom richten wij ons op het blijven bestaan van de klachten.
Wat als verdriet op bezoek komt?
Prachtig en toegankelijk prentenboek over verdriet en troost voor jong en oud. Soms komt Verdriet onverwacht langs. Het volgt je en komt zo dichtbij dat je bijna geen adem meer kunt halen. Bekroond met een Vlag en Wimpel 2019 in de categorie Prentenboeken.