Hoe voelt een triggerpoint?

Hoe voelt een triggerpoint?

Van buitenaf zijn triggerpoints voelbaar als pijnlijke harde bobbeltjes of strengetjes. Wanneer er flinke druk wordt opgegeven, kan dit een uitstralende pijn opwekken in de triggerpoint zelf of in een ander deel van het lichaam. Een spier is opgebouwd uit afzonderlijke spiervezels.

Waar zitten de triggerpoints?

Triggerpoints zitten in de spier zelf en zorgen voor een sterk verminderde doorbloeding van het weefsel; hierdoor ontstaat er een tekort aan zuurstof in het weefsel en dit leidt weer tot een verminderde productie van energie. Pijn veroorzaakt door triggerpoints wordt myofasciale pijn genoemd.

Hoe ontstaat spierspanning?

Lichamelijke overbelasting kan acuut ontstaan door een verkeersongeluk, een ernstige val of het verkeerd tillen van een zwaar voorwerp. Ook kan spanning langzaam worden opgebouwd door een onjuiste houding, (auto)ongelukken, valpartijen, een belastende sport, en zwaar lichamelijk of repeterend werk.

Hoe heten de spieren naast je nek?

serratus anterior, behoort tot de diepgelegen (romp)spieren welke aanhechten aan de schoudergordel. De ‘Musculus Trapezius’, ook wel door de ruit vorm de monnikskapspier genoemd, bevindt zich bovenop de rug. Het juist trainen van de m. trapezius kan rugpijn helpen voorkomen.

Hoe kom ik achter of ik triggerpoints heb?

Triggerpoints staan beter bekend als ‘spierknoopjes’ of verhardingen in een spier. Ze zijn te voelen als een hard stukje in de spier, met de grootte van een speldenknopje tot de grootte van een erwt. Deze knoopjes kunnen zowel lokale als uitstralende pijn veroorzaken.

Wat te doen bij verhoogde spierspanning?

Wat kun je doen bij stijve en stramme spieren?

1. houd je conditie en spiermassa op peil. Spierspanning en stijve gewrichten kunnen ervoor zorgen dat je liever op de bank blijft dan eropuit gaat.
2. koop en kook je eigen eten.
3. geef jezelf een massage cadeau.
4. houd je lichaam warm.