Inhoudsopgave
Hoe voelt een verrekte spier rug?
Bewegingen waarbij de aangedane spier aanspant zijn pijnlijk. Dit kan bijvoorbeeld tijdens het buigen of strekken van de rug zijn, het tillen van voorwerpen of wanneer de schouderbladen naar elkaar toegetrokken worden. In rust is er minder pijn. Directe druk op het aangedane deel van de spier is pijnlijk.
Wat te doen bij verrekte schouderspier?
Rusten, de plek te koelen met ijs, er een drukverbandje omheen te doen en omhoog te houden het beste. Rust is belangrijk! Geef je lichaam de kans om de gescheurde delen te helen voordat je het weer gaat belasten. Je kunt het beste drie dagen rust houden, alhoewel je dan nog niet volledig hersteld bent.
Hoe lang duurt een verrekte spier rug?
We noemen dit vaak spit. In 95% van de gevallen is het eigenlijk onschuldig en is het binnen 6 weken over. Er is geen schade aan te tonen in je rug op dat moment. Over het algemeen weten we van deze vorm van rugklachten dat met een week het ergste achter de rug is, en je in ieder geval weer gewoon kan lopen.
Hoe merk je dat je een spier verrekt hebt?
De plek kleurt blauw, zwelt op en je hebt veel pijn. Er is dus wel degelijk een verschil tussen een spier verrekken en scheuren. Een verrekking gaat vaak vanzelf over en dit doet niet zoveel pijn, terwijl bij een scheur je last kunt hebben van krachtverlies en de plek kan blauw kleuren en opzwellen.
Wat moet je doen als je een gescheurde spier hebt?
Hoe kun je een een gescheurde spier behandelen? Direct nadat je spier is gescheurd is het belangrijk om de spier niet te belasten en het ontstekingsproces zijn gang te laten gaan. De pijn kun je wat dempen door het pijnlijke lichaamsdeel te koelen met een coldpack, maar doe dit nóóit langer dan twintig minuten.
Wat te doen bij een verrekte arm?
Snel herstellen van je armblessure: 5 tips
- Geef je arm rust.
- Leg je arm op een kussen.
- Ga naar de fysiotherapeut voor oefeningen om je arm te laten herstellen en in een later stadium sterker te maken.
- Sporten mag, maar houd je dan wel bezig met sportieve activiteiten waar je je arm niet bij hoeft te bewegen.