Inhoudsopgave
Hoe voelt het als je je hamstring scheurt?
Klachten en symptomen Bij een scheur in de hamstring ontstaat er een felle pijn aan de achterkant van het bovenbeen. Meestal is op moment van het trauma een felle steek aanwezig. Dit gaat gepaard met een gevoel van kramp. De pijn neemt toe bij het aanspannen of rekken van de spier.
Wat kan je doen tegen hamstring pijn?
Pijn van een hamstringblessure verminderen Zeker bij een acute hamstringblessure is het verstandig om zo snel mogelijk na het trauma de spier te koelen en het been hoog te leggen. Probeer de eerste dagen rustig te blijven bewegen om de spier te doorbloeden, maar vermijdt explosieve en krachtige bewegingen.
Wat is een zweepslag hamstring?
Een zweepslag is een acuut moment waarbij het in de hamstring ‘schiet’. Dit gebeurd meestal bij sportactiviteiten waarbij veel explosiviteit (zoals sprinten en abrupt wenden/keren) aan te pas komt. Bij een zweepslag voelt het alsof iemand met een zweep tegen de hamstring aan slaat, vandaar de naam.
Wat doet je hamstring?
In de heup helpen ze om retroflexie (heupstrekken) tot stand te brengen. Bovendien kunnen ze de heup verder door de nul-lijn brengen (10 – 15° hyperextensie, bijvoorbeeld wanneer het been tijdens buiklig van de grond wordt getild) In het kniegewricht buigen de hamstrings het onderbeen.
Kun je lopen met gescheurde hamstring?
Lopen is erg pijnlijk en lukt misschien zelfs alleen met krukken. Je voelt de pijn niet alleen in je bovenbeen, maar ook in de spieren ernaast. Aan de achterkant van je bovenbeen kan een zwelling te zien zijn, die soms blauw is. In dit geval is de spier volledig gescheurd; je kunt je spier niet meer aanspannen.
Kun je fietsen met een hamstringblessure?
Meestal kunt u na vier tot zes weken weer sporten. Na zes tot acht weken kunt u weer meedoen aan wedstrijden. Bij een eerste- en tweedegraads hamstringblessure mag doorgaans op de vierde dag begonnen worden met lichte oefeningen zoals fietsen. Na drie weken mag de hamstring wat zwaarder belast worden.
Waarom doet mijn hamstring pijn?
Door een verkeerde beweging kan een van de spieren van je hamstring inscheuren of verrekken. Meestal ontstaat de blessure tijdens een sprint. Je voelt dan plots een hevige pijn midden in je hamstring. Bij een hoge trap, een spagaat of een sliding kan je hamstring ook verrekken.
Waar pijn bij hamstring?
Bij een hamstringblessure voel je een felle pijn in je bovenbeen die lijkt op een messteek of zweepslag. Dit gaat gepaard met een gevoel van kramp. Je kunt je been moeilijk buigen en lopen doet veel pijn. Ook het rekken of aanspannen van de spier is pijnlijk.
Wat is hamstring letsel?
Hoe lang duurt een verrekte hamstring?
Bij het verrekken van de hamstring is het van belang voldoende rust te nemen. Over het algemeen zijn de klachten binnen 2 tot 8 dagen volledig verdwenen. Na de eerste 1 à 2 dagen is het van groot belang om rustig te blijven bewegen, waarbij explosieve en verende bewegingen absoluut vermeden moeten te worden.
Kun je lopen met een gescheurde hamstring?
Hoe lang duurt het herstel van een gescheurde hamstring?
Je (sport)fysiotherapeut geeft aan wanneer je voldoende hersteld bent. Bij een goede begeleiding kun je binnen 6 – 8 weken van je blessure herstellen. Bij een verrekking hoog in de hamstring duurt het herstel langer, gemiddeld 12 – 16 weken. In ernstige gevallen kan het zijn dat er een echo of een MRI gemaakt wordt.